चिंता के माध्यम से बच्चों का समर्थन करना

चिंता का अनुभव करने वाले बच्चों का समर्थन माता-पिता कैसे कर सकते हैं, इसका एक अवलोकन, मान्यता, दिनचर्या और पेशेवर साझेदारी के माध्यम से।

सहानुभूति के साथ चिंता का सामना करना. कई माता-पिता पाते हैं कि चिंतित बच्चे का समर्थन करने में पहला कदम उनकी भावनाओं को मान्य करना है, बिना जरूरी खतरे से सहमत हुए। भावना को लेबल करके - जैसे यह कहना, 'मैं देख सकता हूं कि आप स्कूल के पहले दिन के बारे में चिंतित महसूस कर रहे हैं' - आप बच्चे को अपने अनुभव की पहचान करने में मदद करते हैं। यह मान्यता प्रतिक्रिया की तीव्रता को कम कर सकती है, क्योंकि बच्चे अक्सर अधिक सुरक्षित महसूस करते हैं जब वे जानते हैं कि उनकी भावनाओं को उनके देखभाल करने वालों द्वारा समझा और स्वीकार किया जाता है। कुछ परिवार बच्चों को पूरे दिन चिंता पर हावी होने देने के बजाय एक विशिष्ट 'चिंता समय' पर अपनी चिंताओं के बारे में बात करने के लिए प्रोत्साहित करके इसे संबोधित करते हैं। यह अभ्यास बच्चों को उनकी चिंताओं को नियंत्रित करने और अन्य गतिविधियों में वापस जाने में मदद कर सकता है, जिससे उन्हें उनकी भावनात्मक स्थिति पर नियंत्रण की भावना मिलती है।
दिनचर्या और क्रमिक संपर्क की भूमिका. दैनिक जीवन में स्थिरता उन बच्चों के लिए स्थिरता की भावना प्रदान कर सकती है जो अनिश्चितता से अभिभूत महसूस करते हैं। पूर्वानुमानित दिनचर्या, जैसे कि लगातार सोने के समय के अनुष्ठान या संरचित स्कूल के बाद के कार्यक्रम, एक विश्वसनीय ढांचा प्रदान करते हैं जो प्रत्याशित चिंता को कम कर सकता है। जब कोई बच्चा जानता है कि क्या उम्मीद करनी है, तो अपने पर्यावरण को नेविगेट करने का संज्ञानात्मक भार कम हो जाता है। उन बच्चों के लिए जो विशिष्ट स्थितियों से बच रहे हैं, कुछ माता-पिता धीरे-धीरे संपर्क पर काम करते हैं। इसमें एक भयभीत गतिविधि को छोटे, प्रबंधनीय चरणों में तोड़ना शामिल है। एक बड़े डर का सामना करने के लिए बच्चे को एक बार में मजबूर करने के बजाय - छोटी-छोटी वृद्धि में एक चुनौती का सामना करके - बच्चे अपनी गति से आत्मविश्वास और लचीलापन बना सकते हैं।