चिंता के क्षणों में बच्चों का समर्थन करना

यह अवलोकन कि माता-पिता बच्चों में चिंता होने पर स्थिरता और मान्यता कैसे प्रदान कर सकते हैं, साक्ष्य-आधारित रणनीतियों और पेशेवर सहायता पर ध्यान केंद्रित करते हुए।

अनुभव को मान्य करना. कई माता-पिता पाते हैं कि चिंतित बच्चे का समर्थन करने का पहला कदम उनकी भावनाओं को मान्य करना है, बिना जरूरी उनके डर की पुष्टि किए। भावना को स्वीकार करके—जैसे यह कहना, 'मैं देख सकता हूँ कि तुम स्कूल के नाटक को लेकर बहुत घबराए हुए हो'—आप संकेत देते हैं कि उनके आंतरिक अनुभव को समझा गया है। यह मान्यता बच्चे की प्रतिक्रिया की तीव्रता को कम कर सकती है, क्योंकि उन्हें सुने जाने के लिए अपने व्यवहार को बढ़ाने की आवश्यकता महसूस नहीं होती है। अक्सर 'डरने की कोई बात नहीं है' जैसे वाक्यांशों से चिंता को खारिज करने से बचना सहायक होता है। जबकि इसका इरादा शांत करना है, ऐसे बयान अनजाने में बच्चे को यह महसूस करा सकते हैं कि उनकी धारणा गलत है या उन्हें गलत समझा जा रहा है। इसके बजाय, माता-पिता भावना के लिए जगह बनाने की कोशिश कर सकते हैं, जबकि एक स्थिर, शांत लंगर बने रहें।
लचीलापन बनाने के लिए दृष्टिकोण. कुछ परिवार धीरे-धीरे 'बहादुरी के कदम' को प्रोत्साहित करके चिंता का सामना करते हैं—उन स्थितियों के छोटे, प्रबंधनीय संपर्क जो चिंता का कारण बनते हैं। यह अक्सर बच्चे के सहयोग से किया जाता है, एक बड़े कार्य को छोटे, गैर-धमकी वाले टुकड़ों में तोड़कर। उदाहरण के लिए, यदि कोई बच्चा किसी सामाजिक कार्यक्रम के बारे में चिंतित है, तो एक छोटा कदम केवल आयोजन स्थल के पास से गाड़ी चलाना या छोड़ने से पहले एक परिचित व्यक्ति को नमस्ते कहना हो सकता है। एक और सामान्य दृष्टिकोण विनियमन तकनीकों को सिखाना है, जैसे गहरी साँस लेना या ग्राउंडिंग अभ्यास, जिनका उपयोग तब किया जा सकता है जब बच्चा अभिभूत महसूस करता है। ये उपकरण अक्सर शांत क्षणों के दौरान अभ्यास करने पर सबसे प्रभावी होते हैं, बजाय इसके कि सक्रिय संकट की अवधि के दौरान पहली बार पेश किए जाएं।