बच्चे के तेजी से बढ़ने के दौरान उसकी सहायता कैसे करें
बच्चे के ग्रोथ स्पर्ट के दौरान उसके शारीरिक और भावनात्मक बदलावों को समझें और उसकी मदद करें।
- ग्रोथ स्पर्ट के लक्षणों को पहचानें. बच्चे में अचानक से भूख बढ़ना, ज्यादा नींद आना, कपड़े छोटे लगना, और मूड में बदलाव जैसे संकेत दिखाई देते हैं। कुछ बच्चों में हड्डियों और मांसपेशियों में दर्द भी हो सकता है। इन संकेतों को समझकर आप बच्चे की जरूरतों का बेहतर ख्याल रख सकते हैं।
- पोषण की जरूरतों का ख्याल रखें. बढ़ती भूख सामान्य है, इसलिए घर में स्वस्थ स्नैक्स रखें जैसे फल, नट्स, दही। प्रोटीन युक्त खाना जैसे दाल, अंडे, पनीर दें। कैल्शियम और विटामिन डी के लिए दूध, हरी सब्जियां शामिल करें। बार-बार छोटे-छोटे भोजन दें बजाय 3 बड़े खाने के।
- नींद के पैटर्न को समझें. ग्रोथ स्पर्ट के दौरान बच्चों को ज्यादा नींद की जरूरत होती है क्योंकि विकास की प्रक्रिया नींद में होती है। शाम को जल्दी सोने का समय बनाएं और दिन में थोड़ी देर आराम करने दें। स्क्रीन टाइम सोने से 1 घंटे पहले बंद कर दें।
- शारीरिक असुविधा को कम करें. हड्डियों में दर्द होने पर हल्की मालिश करें या गुनगुने पानी से नहलाएं। स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज़ करवाएं। दर्द ज्यादा हो तो डॉक्टर की सलाह पर दवा दे सकते हैं। आरामदायक कपड़े और जूते पहनने दें।
- भावनात्मक सहारा दें. बच्चे को समझाएं कि यह बदलाव सामान्य है। उनकी परेशानियों को सुनें और उन्हें आश्वासन दें। मूड स्विंग्स के लिए धैर्य रखें। आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए उनकी अच्छी बातों की तारीफ करें और नए कपड़े दिलाने में मदद करें।
- शारीरिक गतिविधि को बढ़ावा दें. हल्की एक्सरसाइज़ और खेल को प्रोत्साहित करें जो हड्डियों और मांसपेशियों के विकास में मदद करता है। तैराकी, साइक्लिंग, या सिर्फ टहलना भी फायदेमंद है। बहुत भारी व्यायाम से बचें और बच्चे की सुनें अगर वो थकान महसूस करे।