नखरे वाले बच्चे को नया खाना खिलाने का तरीका
जानिए कि अपने नखरेबाज़ बच्चे को बिना जबरदस्ती के नए खाने की चीज़ें कैसे खिलाएं।
- शुरुआत छोटे कदमों से करें. बच्चे को नई चीज़ें धीरे-धीरे दें। पहले उसकी पसंदीदा चीज़ के साथ नई चीज़ का छोटा सा हिस्सा मिलाएं। जैसे अगर वह दाल-चावल खाता है, तो उसमें थोड़ी सब्ज़ी मिलाएं। बिल्कुल छोटी मात्रा से शुरू करें - सिर्फ़ एक चम्मच या कुछ टुकड़े। बच्चे को दबाव न दें और अगर वह मना करे तो ज़बरदस्ती न करें।
- खाना दिलचस्प बनाएं. खाने को रंगबिरंगा और आकर्षक बनाएं। सब्ज़ियों को अलग-अलग शेप में काटें - जैसे गाजर को स्टार शेप में या खीरे को गोल टुकड़ों में। प्लेट में खाना सजाकर रखें और छोटी-छोटी कटोरियों का इस्तेमाल करें। बच्चे को खाना तैयार करने में मदद करने दें - वे अपने हाथों से बनाई चीज़ें ज़्यादा खुशी से खाते हैं।
- धैर्य रखें और बार-बार कोशिश करें. किसी भी नई चीज़ को बच्चे के सामने 8-10 बार रखना पड़ सकता है। हर बार मना करने पर हार न मानें। खाने का समय तनावमुक्त रखें और खुश माहौल बनाएं। अगर बच्चा सिर्फ़ सूंघता है या छूता है, तो यह भी एक अच्छी शुरुआत है। उसे इसके लिए तारीफ़ करें और कहें 'अच्छा, तुमने इसे छुआ'।
- खुद का उदाहरण दें. बच्चे अपने माता-पिता की देखादेखी सीखते हैं। परिवार के साथ बैठकर खाना खाएं और दिखाएं कि आप हर चीज़ को कितने मज़े से खा रहे हैं। नई चीज़ें खाते वक़्त 'वाह, कितना स्वादिष्ट है' जैसी बातें कहें। भाई-बहनों को भी साथ खिलाएं ताकि बच्चा उन्हें देखकर सीखे।
- जबरदस्ती न करें. कभी भी बच्चे को खाना खाने के लिए मजबूर न करें या धमकी न दें। 'यह नहीं खाओगे तो खेल नहीं सकते' जैसी बातें न कहें। इससे बच्चे के मन में खाने को लेकर नकारात्मक भावना आती है। अगर वह मना करे तो कहें 'कोई बात नहीं, शायद अगली बार खाओ'। खाना खाने को सज़ा या इनाम से न जोड़ें।