बच्चे को दूध नहीं पीने पर कैसे खिलाएं

जानें कि दूध न पीने वाले बच्चे को कैल्शियम और पोषण कैसे दें।

दूध न पीने के कारण समझें. पहले यह जानना जरूरी है कि बच्चा दूध क्यों नहीं पी रहा। कुछ बच्चों को दूध का स्वाद पसंद नहीं आता, कुछ को पेट में गैस या दर्द होता है, या फिर लैक्टोस इंटॉलरेंस हो सकता है। बच्चे की प्राथमिकताओं को समझें और धैर्य रखें।
दूध के विकल्प खोजें. दही, पनीर, छाछ, और लस्सी दूध के बेहतरीन विकल्प हैं। तिल के लड्डू, रागी का दलिया, बादाम का दूध भी कैल्शियम से भरपूर होते हैं। हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, मेथी, और सरसों का साग भी कैल्शियम देती हैं। छोटी मछलियां, अंडा, और तिल भी अच्छे स्रोत हैं।
दूध को मजेदार बनाएं. दूध में थोड़ा शहद, खजूर का पेस्ट, या फलों का रस मिलाकर स्वादिष्ट बनाएं। मिल्कशेक, खीर, या हलवा बनाकर दें। दूध को अलग-अलग तापमान पर आजमाएं - कुछ बच्चे ठंडा दूध पसंद करते हैं तो कुछ गर्म। रंग-बिरंगे गिलास या मजेदार स्ट्रॉ का इस्तेमाल करें।
खाने में दूध शामिल करें. दलिया, उपमा, या पराठे बनाते समय पानी की जगह दूध का इस्तेमाल करें। सूप, पास्ता, या मैगी में भी दूध मिला सकते हैं। पैनकेक, बिस्कुट, या केक बनाने में दूध का उपयोग करें। इस तरह बच्चा बिना जाने दूध का फायदा उठा सकता है।
संपूर्ण पोषण सुनिश्चित करें. सिर्फ कैल्शियम ही नहीं, बल्कि प्रोटीन, विटामिन डी, और अन्य पोषक तत्वों का भी ध्यान रखें। दाल, अंडा, चिकन, मछली से प्रोटीन मिलती है। धूप में खेलने से विटामिन डी मिलता है। फल और सब्जियों की विविधता दें। नियमित खाने का समय बनाएं और बच्चे को भूख लगने पर ही खिलाएं।