बच्चा पानी पीने से मना करे तो क्या करें
जब आपका बच्चा पानी पीने से इनकार करे तो इन व्यावहारिक तरीकों से उसे पानी पिलाने की आदत डालें।
- पानी को आकर्षक बनाएं. बच्चों को रंग-बिरंगी चीजें पसंद आती हैं। उनके लिए मजेदार रंगों वाली बोतल या गिलास खरीदें। पानी में नींबू का टुकड़ा, पुदीने की पत्ती, या बर्फ के टुकड़े डालकर इसे दिलचस्प बनाएं। फ्रूट इन्फ्यूज्ड पानी भी एक अच्छा विकल्प है - इसमें खीरा, तरबूज, या संतरे के टुकड़े डाल सकते हैं।
- खुद उदाहरण बनें. बच्चे अपने माता-पिता की नकल करते हैं। उनके सामने खुद नियमित रूप से पानी पिएं। पूरे परिवार के साथ मिलकर पानी पीने का समय निर्धारित करें। जब आप पानी पिएं तो बच्चे से कहें कि वे भी आपके साथ पानी पिएं।
- खेल और मजे के साथ जोड़ें. पानी पीने को एक खेल बनाएं। गिनती करके पानी पिलाएं या 'चीयर्स' कहकर साथ में पानी पिएं। छोटे-छोटे टारगेट रखें जैसे 'अभी 3 घूंट पी लो'। स्टिकर चार्ट बनाएं और हर बार पानी पीने पर स्टिकर दें। सप्ताह में निर्धारित मात्रा पानी पीने पर छोटा इनाम दें।
- पानी के अन्य स्रोत शामिल करें. केवल सादा पानी पर निर्भर न रहें। तरबूज, खीरा, संतरा जैसे पानी वाले फल दें। दाल, सूप, छाछ भी पानी की कमी पूरी करते हैं। नारियल पानी एक बेहतरीन विकल्प है। घर का बना नींबू पानी या जलजीरा भी दे सकते हैं, लेकिन चीनी कम रखें।
- सही समय और मात्रा का ध्यान रखें. खाने से पहले बहुत ज्यादा पानी न दें, वरना बच्चे का पेट भर जाएगा। खेल के दौरान, स्कूल जाने से पहले, और वापस आने पर पानी देना न भूलें। थोड़ा-थोड़ा करके बार-बार पानी दें। एक बार में ज्यादा पानी पीने के लिए दबाव न डालें।