तेज़ी से खाने वाले बच्चे को कैसे संभालें
बच्चों की तेज़ी से खाने की आदत को ठीक करने के आसान तरीके और व्यावहारिक सुझाव।
- तेज़ी से खाने की वजह समझें. बच्चे अक्सर जल्दी खाते हैं क्योंकि वे खेलने में वापस जाना चाहते हैं या फिर बहुत भूखे होते हैं। कुछ बच्चे भाई-बहनों के साथ प्रतिस्पर्धा में जल्दी खत्म करना चाहते हैं। स्कूल में कम समय मिलने से भी यह आदत बन जाती है। पहले कारण जानकर ही सही समाधान मिल सकता है।
- खाने का माहौल शांत बनाएं. टीवी, मोबाइल और खिलौने खाने की टेबल से हटा दें। पूरा परिवार एक साथ बैठकर शांति से खाना खाए। खाने के दौरान बातचीत करें लेकिन बच्चे पर दबाव न डालें। धीमा संगीत लगा सकते हैं जो आरामदायक हो। जल्दबाजी का माहौल बिल्कुल न बनने दें।
- छोटे कौर और धीमी गति सिखाएं. बच्चे को दिखाकर समझाएं कि छोटे कौर कैसे लें। हर कौर को कम से कम 10-15 बार चबाने की आदत डलवाएं। छोटे चम्मच और कांटे इस्तेमाल करें जिससे कौर अपने आप छोटे होंगे। खुद भी धीरे-धीरे खाकर उदाहरण दें। हर कौर के बाद चम्मच नीचे रखने को कहें।
- समय की पाबंदी लेकिन जल्दबाजी नहीं. खाने के लिए पर्याप्त समय दें - कम से कम 20-30 मिनट। खाने से आधा घंटा पहले स्नैक्स न दें ताकि बच्चा बहुत भूखा न हो। नियमित समय पर खाना दें जिससे बच्चे को पता रहे कि कब खाना है। जल्दी खत्म करने पर तुरंत उठने न दें।
- सकारात्मक तरीके अपनाएं. धीरे खाने पर तारीफ करें। जल्दी खाने पर डांटने के बजाय प्यार से समझाएं। छोटे बच्चों के लिए खेल बना सकते हैं जैसे 'देखते हैं कौन धीरे-धीरे खाकर स्वाद ले सकता है'। बड़े बच्चों को समझाएं कि धीरे खाने से पेट भरा हुआ महसूस होता है।