किशोर का खाना छोड़ना कैसे संभालें

जानें कि जब आपका टीनएजर भोजन छोड़ता है तो कैसे समझदारी से इस स्थिति को संभालें।

पहले कारण समझें. आपके किशोर के खाना छोड़ने के पीछे कई कारण हो सकते हैं। हो सकता है वे पढ़ाई के तनाव में हों, दोस्तों के साथ समय बिताना चाहते हों, या फिर अपने शरीर को लेकर चिंतित हों। कभी-कभी यह सिर्फ स्वतंत्रता दिखाने का तरीका भी होता है। बिना गुस्से के शांति से उनसे बात करें और समझने की कोशिश करें कि वे ऐसा क्यों कर रहे हैं।
खुली बातचीत करें. अपने किशोर से भोजन के बारे में खुलकर बात करें। उन्हें बताएं कि नियमित खाना क्यों जरूरी है - एनर्जी के लिए, पढ़ाई में फोकस के लिए, और स्वस्थ रहने के लिए। लेकिन यह बात करते समय उन्हें लेक्चर न दें। इसके बजाय उनकी बात सुनें और उनकी चिंताओं को समझें। अगर वे अपने वजन को लेकर परेशान हैं, तो उन्हें बताएं कि खाना छोड़ना सही तरीका नहीं है।
लचीला रुख अपनाएं. किशोरों की दिनचर्या अक्सर अलग होती है। अगर वे सुबह का नाश्ता नहीं करना चाहते, तो उन्हें कुछ हेल्दी स्नैक्स साथ रखने को कहें। खाने का समय थोड़ा फ्लेक्सिबल रखें। उन्हें अपने खाने में कुछ चॉइस दें - जैसे दो-तीन ऑप्शन में से चुनने को कहें। घर में हमेशा हेल्दी स्नैक्स उपलब्ध रखें जैसे फल, नट्स, दही।
खाने का माहौल बेहतर बनाएं. परिवार के साथ मिलकर खाने की आदत डालें। खाने की मेज पर मोबाइल और टीवी बंद रखें। खाने के दौरान सकारात्मक बातें करें, उनकी पसंद-नापसंद का सम्मान करें। कभी-कभी उन्हें खाना बनाने में शामिल करें या उनकी पसंदीदा चीज घर पर बनाएं। जबरदस्ती खिलाने की कोशिश न करें क्योंकि इससे वे और भी विरोध कर सकते हैं।
अपना उदाहरण पेश करें. खुद नियमित खाना खाएं और स्वस्थ आदतें दिखाएं। अगर आप खुद खाना स्किप करते हैं या अनहेल्दी खाते हैं, तो आपके बच्चे भी वही सीखेंगे। घर में जंक फूड कम रखें और हेल्दी विकल्प ज्यादा रखें। उन्हें दिखाएं कि खाना सिर्फ पेट भरने के लिए नहीं, बल्कि शरीर को पोषण देने के लिए है।