बर्थडे पार्टी में मिठाई को कैसे संभालें

बच्चों की बर्थडे पार्टी में मिठाई और शक्कर से भरपूर चीजों को संतुलित तरीके से कैसे दें।

पार्टी से पहले की तैयारी. पार्टी से पहले बच्चे को अच्छा खाना खिलाएं। भूखे पेट पार्टी में जाने से बच्चा ज्यादा मीठा खाएगा। घर से जाने से पहले दाल-चावल, रोटी-सब्जी या कोई पौष्टिक नाश्ता दें। बच्चे को समझाएं कि पार्टी में केक और मिठाई खा सकते हैं पर थोड़ा सा ही। अगर आप जानते हैं कि पार्टी में बहुत मीठा होगा, तो कुछ स्वस्थ स्नैक्स भी अपने साथ ले जा सकते हैं।
पार्टी के दौरान क्या करें. बच्चे को पूरी तरह मना न करें बल्कि मात्रा पर ध्यान दें। केक का एक छोटा टुकड़ा, कुछ मिठाई या चॉकलेट देना ठीक है। बच्चे की प्लेट में आधा खाना और आधा मिठाई रखने की कोशिश करें। पहले खाना खत्म करने को कहें फिर मिठाई दें। अगर बच्चा ज्यादा मांगे तो उसका ध्यान दूसरे काम में लगाएं जैसे खेल या दोस्तों के साथ बात करना। पानी भी साथ में पिलाते रहें।
वापसी के बाद. पार्टी से वापस आने के बाद बच्चे को हल्का खाना दें। अगर बच्चे ने ज्यादा मिठाई खाई है तो कुल्ला कराना जरूरी है। दांतों की सफाई अच्छी तरह से करें। अगले दिन खाने में ज्यादा फल, सब्जियां और पानी शामिल करें। बच्चे को समझाएं कि पार्टी खत्म हो गई है इसलिए अब रोज का खाना खाएंगे। अगर बच्चे का पेट खराब हो या वो बहुत परेशान हो तो डॉक्टर से सलाह लें।
संतुलन कैसे बनाएं. याद रखें कि कभी-कभार मिठाई खाना बुरा नहीं है। बच्चे के लिए पार्टी और त्योहार खुशी के दिन होते हैं। पूरी तरह मना करने से बच्चे में मिठाई की लालसा और बढ़ सकती है। अच्छा तरीका ये है कि घर में रोज के खाने में मिठाई कम रखें और खास मौकों पर थोड़ी छूट दें। बच्चे को सिखाएं कि मिठाई ट्रीट है, रोज का खाना नहीं। धीरे-धीरे वो खुद ही संयम सीख जाएगा।