किशोर द्वारा खुद को काटने की समस्या से कैसे निपटें
अपने किशोर की self-harm की समस्या को समझें और उनकी मदद करने के तरीके जानें।
- पहले अपनी भावनाओं को संभालें. जब आपको पता चले कि आपका बच्चा खुद को नुकसान पहुंचा रहा है, तो सबसे पहले आपको अपनी भावनाओं पर काबू पाना होगा। गुस्से, डर या अपराधबोध की भावना स्वाभाविक है, लेकिन इन्हें अपने बच्चे पर न निकालें। गहरी सांस लें और याद रखें कि आपका बच्चा जानबूझकर आपको दुख नहीं पहुंचाना चाहता। वे किसी गहरे दर्द से गुजर रहे हैं और उन्हें आपकी समझ और सहयोग की जरूरत है।
- बातचीत की शुरुआत करें. अपने किशोर से बात करना सबसे महत्वपूर्ण कदम है। किसी शांत समय और निजी जगह का चुनाव करें। डांटने या सवालों की बौछार न करें। इसके बजाय कहें - 'मैंने देखा है कि तुम परेशान लग रहे हो और मुझे तुम्हारी चिंता हो रही है। मैं यहां तुम्हारी मदद के लिए हूं।' उनकी बात सुनें बिना जजमेंट किए। अगर वे बात करने से मना करते हैं, तो जबर्दस्ती न करें लेकिन उन्हें बताते रहें कि आप उनके साथ हैं।
- सुरक्षा को प्राथमिकता दें. तुरंत ऐसी सभी चीजों को हटा दें जिनसे वे खुद को नुकसान पहुंचा सकते हैं - जैसे ब्लेड, चाकू, कैंची या अन्य नुकीली वस्तुएं। लेकिन ये काम चुपचाप करें, इसे सजा की तरह न दिखाएं। घावों की जांच करें और यदि वे गहरे हैं या संक्रमित लग रहे हैं तो तुरंत डॉक्टर के पास जाएं। अपने बच्चे को अकेला न छोड़ें यदि आपको लगता है कि वे खुद को और नुकसान पहुंचा सकते हैं।
- कारण समझने की कोशिश करें. Self-harm के कई कारण हो सकते हैं - तनाव, अवसाद, गुस्से को काबू करने में परेशानी, स्कूल का दबाव, दोस्तों के साथ समस्या, या घर की परिस्थितियां। अपने बच्चे के व्यवहार में हाल के बदलावों पर ध्यान दें। क्या वे ज्यादा चिड़चिड़ाते हैं, अकेले रहना पसंद करते हैं, खाना कम खाते हैं, या नींद की समस्या है? इन संकेतों को पहचानना उनकी मदद करने में सहायक होगा।
- वैकल्पिक तरीके सिखाएं. अपने किशोर को तनाव से निपटने के सुरक्षित तरीके सिखाएं। बर्फ के टुकड़े को हाथ में दबाना, रबर बैंड को कलाई पर मारना, तेज संगीत सुनना, जोर से चिल्लाना, या तकिए को मारना जैसे तरीके हो सकते हैं। उन्हें लिखने के लिए प्रोत्साहित करें - डायरी लिखना या अपनी भावनाओं को कागज पर उतारना मददगार हो सकता है। व्यायाम, योग या सांस लेने की तकनीकें भी सिखाएं।
- सहायक माहौल बनाएं. घर में प्रेम और समझ का माहौल बनाएं। अपने बच्चे की छोटी-छोटी बातों पर भी ध्यान दें और उनकी सराहना करें। परिवार के साथ समय बिताने के लिए प्रोत्साहित करें लेकिन जबर्दस्ती न करें। उनके दोस्तों और गतिविधियों में रुचि दिखाएं। घर में तनावपूर्ण स्थितियों को कम करने की कोशिश करें और यदि परिवार में अन्य समस्याएं हैं तो उन्हें भी हल करने का प्रयास करें।
- नियमित फॉलो-अप करें. इस समस्या का समाधान एक दिन में नहीं होगा। धैर्य रखें और लगातार अपने बच्चे का साथ दें। नियमित रूप से उनसे पूछें कि वे कैसा महसूस कर रहे हैं। उनकी प्रगति को track करें और यदि कोई सुधार दिखे तो उसकी सराहना करें। यदि स्थिति में कोई सुधार न हो या बदतर हो रही हो तो तुरंत professional मदद लें।