विकासात्मक चरण के अनुसार भावना चार्ट का उपयोग कैसे करें

भावना पहचान उपकरणों का परिचय देने के लिए एक गाइड जो आपके बच्चे की विकासात्मक क्षमताओं से मेल खाता हो।

विकासात्मक तत्परता को समझना. बच्चों की भावनाओं को पहचानने और व्यक्त करने की क्षमता धीरे-धीरे विकसित होती है। छोटे बच्चे तीव्र भावनाओं का अनुभव करते हैं लेकिन उन्हें नाम देने के लिए शब्दावली की कमी होती है, जबकि स्कूल जाने वाले बच्चे निराश बनाम असंतुष्ट जैसी समान भावनाओं के बीच अंतर कर सकते हैं। किशोर जटिल भावनात्मक अवधारणाओं को संभाल सकते हैं लेकिन उन उपकरणों का विरोध कर सकते हैं जो बचकाने लगते हैं। शोध बताते हैं कि भावना पहचान कौशल भाषा और संज्ञानात्मक क्षमताओं के साथ विकसित होते हैं। जो बच्चा 'बाद में' की अवधारणा को अभी तक नहीं समझ सकता है, वह गुस्से में होने पर विलंबित संतुष्टि पर चर्चा के लिए तैयार नहीं है। जहाँ आप चाहते हैं, उसके बजाय बच्चा वास्तव में कहाँ है, उसके अनुसार अपने दृष्टिकोण का मिलान करने से शक्ति संघर्ष कम होता है और वास्तविक कौशल का निर्माण होता है।
सही चार्ट प्रारूप चुनना. बहुत छोटे बच्चों के लिए, बुनियादी भावनाओं वाले सरल चेहरे सबसे अच्छा काम करते हैं। खुश, उदास, गुस्सा, डरा हुआ - ऐसी भावनाएं जिन्हें वे खुद में और दूसरों में पहचान सकते हैं। स्पष्ट चेहरे के भावों या रंग कोडिंग वाले दृश्य चार्ट भावना और भाषा के बीच की खाई को पाटने में मदद करते हैं। स्कूल जाने वाले बच्चे अधिक सूक्ष्म भावनाओं को संभाल सकते हैं और उन चार्टों से लाभान्वित हो सकते हैं जिनमें 'निराश', 'उत्साहित', या 'चिंतित' जैसे शब्द शामिल हैं। कुछ परिवारों को भावना थर्मामीटर से सफलता मिलती है जो तीव्रता के स्तर दिखाते हैं, या पहिया-शैली चार्ट जो संबंधित भावनाओं को समूहित करते हैं। ट्वीन और किशोर अक्सर ऐप, जर्नलिंग प्रॉम्प्ट, या स्वयं-निर्मित भावना ट्रैकिंग सिस्टम के प्रति बेहतर प्रतिक्रिया देते हैं। कुंजी यह है कि उन्हें बचकाना लगने वाली प्रणाली को लागू करने के बजाय उपकरण पर स्वामित्व दिया जाए।
प्रतिरोध के बिना चार्ट का परिचय. सबसे पहले खुद व्यवहार का मॉडल बनें। 'मैं निराश महसूस कर रहा हूँ क्योंकि यातायात भारी है' या 'मैं देख रहा हूँ कि मैं अपनी सप्ताहांत की योजनाओं के बारे में उत्साहित हूँ' आपके बच्चे को दिखाता है कि वास्तविक जीवन में भावना का नामकरण कैसे काम करता है। छोटे बच्चों के लिए, किसी मेलोडाउन के दौरान नहीं, बल्कि शांत क्षणों के दौरान चार्ट का परिचय दें। जब हर कोई विनियमित हो तो साथ में अभ्यास करें। कुछ परिवार अपने चार्ट का उपयोग करके दिन की भावनाओं पर बात करने के लिए इसे बिस्तर पर जाने की दिनचर्या बनाते हैं। बड़े बच्चों के साथ, भावना पहचान के पीछे 'क्यों' समझाएं। शोध से पता चलता है कि भावनाओं का नामकरण वास्तव में उन्हें विनियमित करने में मदद करता है - एक अवधारणा जिसे कई स्कूल जाने वाले बच्चे आकर्षक पाते हैं। इसे एक नियम का पालन करने के बजाय एक उपयोगी जीवन कौशल बनाने के रूप में प्रस्तुत करें।
कठिन क्षणों के दौरान चार्ट का उपयोग करना. जब भावनाएं तीव्र हों, तो कम ही ज्यादा होता है। एक साधारण 'मैं देख रहा हूँ कि तुम तीव्र भावनाएँ महसूस कर रहे हो। जब तुम तैयार हो जाओ तो चलो अपने चार्ट की जाँच करें' उन्हें शब्दों से अभिभूत किए बिना उनके अनुभव को स्वीकार करता है। छोटे बच्चों के लिए, आपको शुरुआत में उनके लिए पहचान करनी पड़ सकती है: 'ऐसा लगता है कि तुम निराश महसूस कर रहे हो कि तुम्हारा टॉवर गिर गया।' समय के साथ, वे इस प्रक्रिया को आत्मसात कर लेंगे। बड़े बच्चे इसे आत्म-नियमन उपकरण के रूप में चार्ट का उपयोग करना सीख सकते हैं। कुछ परिवार एक दिनचर्या स्थापित करते हैं जहाँ बच्चा पहले चार्ट का उपयोग करता है, फिर माता-पिता उस चीज़ का जवाब देते हैं जिसे उन्होंने पहचाना है। यह बच्चे को समस्या-समाधान शुरू होने से पहले अपने अनुभव का नामकरण करने पर नियंत्रण देता है।
दीर्घकालिक भावनात्मक शब्दावली का निर्माण. पूर्णता से अधिक निरंतरता मायने रखती है। भावना पहचान के साथ नियमित, कम दबाव वाला अभ्यास समय के साथ कौशल का निर्माण करता है। कई परिवारों को कार की सवारी, सैर, या बिस्तर पर जाने की बातचीत भावनात्मक जांच के लिए स्वाभाविक अवसर बन जाती है। जैसे-जैसे बच्चे बड़े होते हैं, उनके चार्ट भी विकसित हो सकते हैं। एक बच्चा जो बुनियादी भावनाओं में महारत हासिल कर लेता है, वह उन चार्टों में स्नातक हो सकता है जिनमें शारीरिक संवेदनाएं ('तंग छाती', 'तेज दिल की धड़कन') या ट्रिगर ('जब चीजें योजना के अनुसार नहीं होती हैं', 'जब मुझे बाहर छोड़ दिया जाता है') शामिल हैं। याद रखें कि लक्ष्य तत्काल भावनात्मक विनियमन नहीं है - यह जागरूकता का निर्माण है। जो बच्चे अपनी भावनाओं को सटीक रूप से पहचान सकते हैं, वे उन्हें प्रबंधित करने के लिए बेहतर ढंग से सुसज्जित होते हैं, लेकिन यह कौशल वर्षों, हफ्तों में नहीं, धीरे-धीरे विकसित होता है।