स्क्रीन टाइम की लड़ाई कैसे संभालें
बच्चों के साथ स्क्रीन टाइम को लेकर होने वाली झड़पों को शांतिपूर्वक और प्रभावी तरीके से संभालने के व्यावहारिक तरीके।
- पहले से स्पष्ट नियम बनाएं. स्क्रीन टाइम की लड़ाई से बचने का सबसे अच्छा तरीका है पहले से ही साफ नियम बना देना। बच्चों के साथ बैठकर तय करें कि दिन में कितनी देर स्क्रीन का इस्तेमाल कर सकते हैं। इन नियमों को लिखकर ऐसी जगह चिपकाएं जहां सब देख सकें। जब बच्चे जानते हैं कि क्या उम्मीद रखनी है, तो वे कम विरोध करते हैं। नियम बनाते समय बच्चों की राय भी लें ताकि वे इसे अपना समझें।
- टाइमर का इस्तेमाल करें. स्क्रीन टाइम शुरू करने से पहले टाइमर लगा दें और बच्चों को दिखाएं। जब टाइमर बजे तो स्क्रीन बंद करने का समय हो गया। टाइमर को 'बुरा आदमी' बनने दें, आप नहीं। बच्चों से कहें 'टाइमर बज गया है, अब स्क्रीन बंद करने का समय है' न कि 'मैं कह रहा हूं बंद करो'। समय खत्म होने से 5 मिनट पहले चेतावनी दें ताकि वे मानसिक रूप से तैयार हो सकें।
- विकल्प तैयार रखें. स्क्रीन बंद करने के बाद बच्चे क्या करेंगे, इसकी योजना पहले से बना लें। कुछ मजेदार गतिविधियां तैयार रखें जैसे कि ड्राइंग, पज़ल, किताबें या खेल। बच्चों को अलग-अलग विकल्प दें और उन्हें चुनने दें। जब उनके पास करने को कुछ दिलचस्प होगा तो वे स्क्रीन छोड़ने में आसानी महसूस करेंगे। कभी-कभी आप भी उनके साथ इन गतिविधियों में हिस्सा लें।
- शांति से पेश आएं. जब बच्चा स्क्रीन बंद करने से मना करे तो शांत रहें। चिल्लाना या गुस्सा होना स्थिति को और बिगाड़ देगा। धीरे लेकिन दृढ़ता से अपनी बात कहें। बच्चे की भावनाओं को समझें और कहें 'मैं जानती हूं तुम्हें यह अच्छा लग रहा था, लेकिन अब बंद करने का समय है'। यदि जरूरत पड़े तो बच्चे को कुछ मिनट शांत होने का समय दें।
- सकारात्मक व्यवहार को सराहना करें. जब बच्चा बिना झगड़े के स्क्रीन बंद कर दे तो उसकी तारीफ करना न भूलें। कहें 'वाह, तुमने कितनी अच्छी तरह से टैबलेट बंद किया!' इससे वे समझेंगे कि अच्छे व्यवहार पर ध्यान दिया जाता है। छोटे बच्चों के लिए स्टिकर चार्ट का इस्तेमाल कर सकते हैं। सकारात्मक प्रोत्साहन नकारात्मक सज़ा से कहीं ज्यादा प्रभावी होता है।
- खुद का उदाहरण पेश करें. बच्चे हमेशा अपने माता-पिता को देखकर सीखते हैं। अगर आप हमेशा फोन में व्यस्त रहेंगे तो बच्चों से स्क्रीन छोड़ने की उम्मीद करना गलत है। पारिवारिक समय में सभी के लिए 'नो स्क्रीन' नियम बनाएं। खाना खाते समय या बातचीत के दौरान सभी अपने डिवाइस एक तरफ रख दें। जब बच्चे देखेंगे कि आप भी नियमों का पालन करते हैं तो वे भी ज्यादा सहयोग करेंगे।