बच्चों को बड़ी भावनाओं से निपटने में मदद करना

आत्म-समर्थन और भावनात्मक नियमन कौशल को बढ़ावा देकर बच्चों को तीव्र भावनाओं से निपटने में मदद करना सीखें।. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

1. सत्यापन की नींव बनाना. कई माता-पिता पाते हैं कि जैसे ही कोई भावना उत्पन्न होती है, उसे नाम देना—जिसे अक्सर 'लेबलिंग' कहा जाता है—बच्चों को उनकी आंतरिक अवस्थाओं को पहचानने में मदद कर सकता है। बस यह कहकर कि 'मैं देख रहा हूँ कि तुम निराश हो क्योंकि तुम्हारा टावर गिर गया,' आप बच्चे को बिना किसी निर्णय के अपने अनुभव को समझने के लिए एक ढाँचा प्रदान करते हैं। सत्यापन का मतलब बच्चे के व्यवहार से सहमत होना नहीं है, बल्कि उनकी भावनाओं की वास्तविकता को स्वीकार करना है। जो माता-पिता लगातार इस दृष्टिकोण का उपयोग करते हैं, वे अक्सर रिपोर्ट करते हैं कि बच्चे अधिक समझे हुए महसूस करते हैं, जिससे समय के साथ भावनात्मक प्रतिक्रिया की तीव्रता कम हो सकती है।
2. आत्म-समर्थन को प्रोत्साहित करना. जैसे-जैसे बच्चे विकसित होते हैं, वे अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने के लिए क्या ज़रूरत है, यह व्यक्त करना सीख सकते हैं। कुछ परिवार 'शांत होने वाले कोने' या विशिष्ट संवेदी उपकरणों का विचार पेश करते हैं, जिससे बच्चे को यह चुनने की अनुमति मिलती है कि वे कैसे रीसेट करना चाहते हैं। लक्ष्य बच्चे को प्रतिक्रियाशील अवस्था से चिंतनशील अवस्था में स्थानांतरित करना है। जब बच्चों को अपनी ज़रूरतों की पहचान करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है—जैसे कि स्थान की आवश्यकता, एक शांत गतिविधि, या बातचीत—वे आत्म-समर्थन की क्षमता का निर्माण करते हैं। यह उन्हें यह समझने में मदद करता है कि भावनाएँ अस्थायी होती हैं और वे उन्हें कैसे प्रतिक्रिया देते हैं, इसमें उनकी अपनी भूमिका होती है।