जब आपका बच्चा बेकाबू हो जाए तो शांत कैसे रहें

बच्चे के तीव्र भावनात्मक प्रकोप से गुजरते हुए उसका समर्थन करते हुए अपने स्वयं के भावनात्मक विनियमन को बनाए रखने के लिए व्यावहारिक रणनीतियाँ।

अपनी स्वयं की शारीरिकता को पहचानना. जब कोई बच्चा चिल्लाना या हमला करना शुरू कर देता है, तो कई माता-पिता 'लड़ो या भागो' प्रतिक्रिया का अनुभव करते हैं, जिसकी विशेषता तेज हृदय गति या उथली साँस लेना है। इन शारीरिक संकेतों को पहचानना संयम हासिल करने में पहला कदम है। अपनी स्वयं की आंतरिक स्थिति को स्वीकार करने के लिए एक क्षण लेना—शायद भावना को 'निराशा' या 'चिंता' के रूप में नाम देकर—प्रतिक्रिया करने के बजाय प्रतिक्रिया करने के लिए आवश्यक मानसिक स्थान बना सकता है। कुछ माता-पिता ग्राउंडिंग तकनीकों से सफलता पाते हैं, जैसे कि फर्श पर अपने पैरों की सनसनी पर ध्यान केंद्रित करना या बोलने से पहले तीन धीमी, जानबूझकर साँस लेना। ये क्रियाएं आपके स्वयं के तंत्रिका तंत्र को संकेत देती हैं कि आप सुरक्षित हैं, जो आपको अपने बच्चे के लिए एक शांत एंकर बने रहने की अनुमति देती है।
सह-विनियमन के तरीके. सह-विनियमन वह प्रक्रिया है जिसमें आपके स्वयं के शांत अवस्था का उपयोग करके आपके बच्चे के विनियमित तंत्रिका तंत्र को शांत करने में मदद मिलती है। एक सामान्य तरीका 'उपस्थिति-प्रथम' विधि है, जहाँ एक माता-पिता बच्चे के पास व्यवहार को रोकने की मांग किए बिना बैठता है। यह संवाद करता है कि आप एक विश्वसनीय, स्थिर उपस्थिति हैं, भले ही बच्चा बड़ी, भारी भावनाओं का अनुभव कर रहा हो। एक अन्य तरीका न्यूनतम मौखिक इनपुट प्रदान करना है। जब कोई बच्चा बेकाबू होने के चरम पर होता है, तो मस्तिष्क अक्सर जटिल तर्क या निर्देशों को संसाधित करने में असमर्थ होता है। माता-पिता जो स्थिति पर बात करने से पहले आउटबर्स्ट की तीव्रता कम होने तक प्रतीक्षा करते हैं, वे अक्सर पाते हैं कि उनका बच्चा प्रतिबिंब और समस्या-समाधान के प्रति अधिक ग्रहणशील होता है।