बच्चों को धैर्यपूर्वक प्रतीक्षा करना कैसे सिखाएं
बच्चों को खेल, अभ्यास और आयु-उपयुक्त अपेक्षाओं के माध्यम से धैर्य विकसित करने में मदद करने के लिए व्यावहारिक रणनीतियाँ।
- बहुत छोटे इंतज़ारों से शुरुआत करें. उन इंतज़ारों से शुरू करें जिन्हें आपका बच्चा वास्तव में संभाल सकता है - छोटे बच्चों के लिए अक्सर सिर्फ 10-30 सेकंड। आप उनसे एक वाक्य पूरा करते समय प्रतीक्षा करने के लिए कह सकते हैं, या नाश्ता खोलने से पहले दस तक गिन सकते हैं। छोटे इंतज़ारों के साथ सफलता लंबे इंतज़ारों के लिए आत्मविश्वास बढ़ाती है। कई माता-पिता विशिष्ट होना मददगार पाते हैं: 'यह बर्तन सिंक में रखते समय रुको' 'एक मिनट रुको' से ज़्यादा स्पष्ट है। जैसे-जैसे आपका बच्चा छोटे इंतज़ारों में महारत हासिल करता है, धीरे-धीरे उन्हें थोड़ी-थोड़ी मात्रा में बढ़ाएं।
- प्रतीक्षा को दृश्यमान और प्रबंधनीय बनाएं. छोटे बच्चों के लिए 'कुछ मिनटों में' जैसी अमूर्त अवधारणाओं का बहुत कम मतलब होता है। इसके बजाय, ठोस मार्कर का उपयोग करें जिन्हें वे समझ सकें: 'मैं इन तीन शर्टों को तह करने के बाद पार्क जाएंगे' या 'जब टाइमर बज जाए तो आप अपना नाश्ता कर सकते हैं।' विज़ुअल टाइमर, जहाँ बच्चे समय बीतते हुए देख सकते हैं, कई परिवारों के लिए अच्छा काम करते हैं। कुछ माता-पिता सैंड टाइमर या फ़ोन ऐप का उपयोग करते हैं जो एक सिकुड़ते हुए वृत्त को दिखाते हैं। मुख्य बात यह है कि बच्चों को यह देखने में मदद मिले कि प्रतीक्षा का एक स्पष्ट अंत है।
- प्रतीक्षा की रणनीतियाँ सिखाएं. बच्चे तब ज़्यादा आसानी से प्रतीक्षा करते हैं जब उनके पास करने के लिए कुछ होता है। विशिष्ट गतिविधियों का सुझाव दें: वे जो देख सकते हैं उसे गिनना, एक शांत गीत गाना, या सरल साँस लेने के व्यायाम करना। कुछ परिवार रेस्तरां के दौरे के लिए छोटी फ़िजेट खिलौनों या किताबों के साथ 'प्रतीक्षा बॉक्स' बनाते हैं। अन्य बच्चे अपने आस-पास के विवरणों पर ध्यान देना सिखाते हैं - कितने लोग नीले रंग के कपड़े पहने हुए हैं, वे कौन सी आवाज़ें सुन सकते हैं। लक्ष्य बच्चों को ऐसे उपकरण देना है ताकि प्रतीक्षा खाली, चिंताजनक समय न लगे।
- खेल के माध्यम से अभ्यास करें. खेल स्वाभाविक रूप से प्रतीक्षा और बारी लेने को शामिल करते हैं, जिससे वे धैर्य अभ्यास के लिए एकदम सही बन जाते हैं। 'रेड लाइट/ग्रीन लाइट' या 'साइमन सेज़' जैसे सरल खेल पाठ की तरह महसूस किए बिना प्रतीक्षा कौशल का निर्माण करते हैं। बोर्ड गेम, यहां तक कि सरल वाले भी, बच्चों को अपनी बारी के लिए प्रतीक्षा करने की आवश्यकता होती है। म्यूजिकल चेयर्स (इस तरह से संशोधित कि कोई भी 'आउट' न हो) बच्चों को संगीत संकेतों पर रुकने और प्रतीक्षा करने का अभ्यास करने देती है। ये चंचल संदर्भ प्रतीक्षा को दंडात्मक के बजाय सामान्य महसूस कराते हैं।
- कठिनाई को स्वीकार करें. यह स्वीकार करें कि प्रतीक्षा करना कठिन है, बजाय इसके कि बच्चे इसे खुशी-खुशी करें। आप कह सकते हैं, 'जब आप उत्साहित हों तो प्रतीक्षा करना वास्तव में कठिन होता है' या 'मैं देख सकती हूँ कि तुम अभी वह कुकी चाहते हो।' यह स्वीकृति अक्सर बच्चों को समझा हुआ महसूस करने में मदद करती है, जिससे उनका प्रतिरोध कम हो सकता है। कुछ बच्चे तब बेहतर प्रतीक्षा करते हैं जब वे अपनी भावनाओं को व्यक्त कर सकते हैं: 'जब हम डैड के कॉल खत्म करने का इंतज़ार कर रहे हों तो तुम मुझे बता सकते हो कि तुम कितना जाना चाहते हो।'
- स्वयं धैर्य का मॉडल बनें. बच्चे निर्देशों से ज़्यादा देखकर सीखते हैं। जब आप ट्रैफिक में फंसे हों या धीमी वेबसाइट के लोड होने का इंतज़ार कर रहे हों, तो अपनी स्वयं की धैर्य रणनीतियों का वर्णन करें: 'इसमें उम्मीद से ज़्यादा समय लग रहा है। हम इंतज़ार करते हुए गहरी साँसें लेंगे।' जब आप अधीर महसूस करें, तो इसे ईमानदारी से नाम देना शक्तिशाली हो सकता है: 'मैं भी इस इंतज़ार से निराश महसूस कर रहा हूँ। चलो कुछ दिलचस्प खोजने के बारे में सोचते हैं जब हम यहाँ हैं।'