अपने बच्चे को लक्ष्य निर्धारित करने और वास्तव में उन्हें प्राप्त करने में कैसे मदद करें
बच्चों को लक्ष्य-निर्धारण कौशल सिखाने के लिए एक व्यावहारिक मार्गदर्शिका जो आत्मविश्वास और अनुपालन का निर्माण करती है।
- सही आकार के लक्ष्य से शुरुआत करें. बच्चे अक्सर बड़े सपने देखते हैं लेकिन ऐसे लक्ष्यों के साथ संघर्ष करते हैं जो बहुत अमूर्त या दूर लगते हैं। विकासात्मक मनोविज्ञान के शोध बताते हैं कि बच्चे उन लक्ष्यों पर सबसे अच्छी प्रतिक्रिया देते हैं जिन्हें वे अपनी ध्यान अवधि — आमतौर पर महीनों के बजाय दिनों से हफ्तों के भीतर — पूरा होते हुए देख सकते हैं। अपने बच्चे को बड़ी आकांक्षाओं को छोटे, ठोस चरणों में तोड़ने में मदद करें। यदि वे "फुटबॉल में बेहतर" बनना चाहते हैं, तो यह "इस सप्ताह तीन बार 10 मिनट के लिए गेंद को ड्रिबल करने का अभ्यास" बन सकता है। यदि वे "अधिक पढ़ना" चाहते हैं, तो "महीने के अंत तक एक अध्याय वाली किताब खत्म करें" का प्रयास करें। कुछ परिवारों को "अगला सबसे छोटा कदम" दृष्टिकोण से सफलता मिलती है: आज वे सबसे छोटी क्या चीज़ कर सकते हैं जो उनके लक्ष्य की ओर ले जाए? यह दबाव बनाए बिना गति बनाता है।
- लक्ष्यों को विशिष्ट और दृश्यमान बनाएं. "मेरी बहन के साथ अधिक अच्छा व्यवहार करना" जैसे अस्पष्ट लक्ष्य बच्चों के लिए कार्रवाई करना या मापना मुश्किल होते हैं। "एक सप्ताह के लिए हर दिन अपनी बहन के साथ कुछ अच्छा कहना" जैसे विशिष्ट लक्ष्य स्पष्ट दिशा देते हैं। कई परिवारों को दृश्य ट्रैकिंग सिस्टम से लाभ होता है। यह रेफ्रिजरेटर पर एक चार्ट, कैलेंडर पर स्टिकर, या प्रगति का दस्तावेजीकरण करने वाली तस्वीरें हो सकती हैं। छोटे बच्चे विशेष रूप से समय के साथ अपनी प्रगति को बढ़ते हुए देखकर प्रतिक्रिया करते हैं। अपने बच्चे को यह चुनने में शामिल करने पर विचार करें कि उनके लक्ष्य को कैसे ट्रैक किया जाए। कुछ बच्चे निजी जर्नल पसंद करते हैं, अन्य पारिवारिक उत्सव चार्ट पसंद करते हैं। ट्रैकिंग विधि बोझिल नहीं, बल्कि प्रेरक महसूस होनी चाहिए।
- परिणाम से अधिक प्रक्रिया पर ध्यान केंद्रित करें. जबकि परिणाम मायने रखते हैं, दैनिक कार्यों पर जोर देने से बच्चों को दृढ़ता विकसित करने में मदद मिलती है। "क्या तुमने दौड़ जीती?" के बजाय, "इस सप्ताह तुम्हारा प्रशिक्षण कैसा रहा?" पूछें। रास्ते में प्रयास और समस्या-समाधान का जश्न मनाएं। जब बच्चे बाधाओं का सामना करते हैं — और वे करेंगे — तो उन्हें विफलता के बजाय जानकारी के रूप में फ्रेम करें। "वह तरीका काम नहीं आया। हम और क्या कोशिश कर सकते हैं?" यह तब आगे बढ़ते रहने के लिए लचीलापन बनाता है जब प्रगति धीमी लगती है। कुछ माता-पिता के लिए अपने बच्चों के साथ अपनी लक्ष्य-निर्धारण प्रक्रिया साझा करना सहायक होता है, जिसमें वे असफलताओं और समायोजनों को भी शामिल करते हैं। यह इस वास्तविकता को सामान्य बनाता है कि लक्ष्य अक्सर हमारे काम करते समय विकसित होते हैं।
- नियमित जाँच-पड़ताल शामिल करें. लक्ष्य की प्रगति के बारे में साप्ताहिक या पाक्षिक बातचीत बच्चों को अति-प्रबंधित महसूस किए बिना उनके इरादों से जुड़े रहने में मदद करती है। ये जाँच-पड़ताल तब सबसे अच्छा काम करती है जब वे मूल्यांकन के बजाय सहयोगात्मक हों। खुले अंत वाले प्रश्न पूछें: "यह लक्ष्य आपको कैसा लग रहा है?" "आपकी अपेक्षा से क्या आसान या कठिन रहा है?" "क्या हमें कुछ समायोजित करने की आवश्यकता है?" यह बच्चों को आत्म-चिंतन करना और अपनी आवश्यकता के लिए वकालत करना सिखाता है। यदि कोई लक्ष्य काम नहीं कर रहा है, तो उसे संशोधित करना या छोड़ देना भी ठीक है। बच्चों को यह सिखाना कि लक्ष्य विकसित हो सकते हैं, उस 'सब कुछ या कुछ नहीं' वाली सोच को रोकता है जो अक्सर अनुपालन को पटरी से उतार देती है।
- सहायक संरचनाएं बनाएं. बच्चे लक्ष्यों को तब अधिक आसानी से प्राप्त करते हैं जब उनका वातावरण सफलता का समर्थन करता है। यदि लक्ष्य पियानो का अभ्यास करना है, तो सुनिश्चित करें कि अभ्यास स्थान स्थापित है और वाद्ययंत्र सुलभ हैं। यदि यह अधिक सब्जियां खाना है, तो स्वस्थ विकल्पों को दृश्यमान और उपलब्ध रखें। कई परिवारों को प्रेरणा-निर्भर लक्ष्यों के बजाय दिनचर्या-आधारित लक्ष्यों से लाभ होता है। "जब मेरा मन करेगा तब मैं पढूंगा" के बजाय, "मैं रात के खाने के ठीक बाद 15 मिनट पढूंगा" का प्रयास करें। मौजूदा दिनचर्या से नए व्यवहारों को जोड़ना निर्णय थकान को कम करता है। उन बाधाओं पर विचार करें जो आमतौर पर आपके बच्चे के अनुपालन को पटरी से उतार देती हैं, और उन्हें पहले से हल करें। यदि वे लक्ष्यों को आसानी से भूल जाते हैं, तो कोमल अनुस्मारक बनाएं। यदि वे धीमी प्रगति से हतोत्साहित हो जाते हैं, तो रास्ते में उत्सव के मील के पत्थर की योजना बनाएं।