बच्चों को वयस्कों के साथ सीमाएँ निर्धारित करने में कैसे मदद करें

बच्चों को असहज स्थितियों को पहचानने और वयस्कों के साथ सम्मानपूर्वक लेकिन दृढ़ता से अपनी सीमाओं को संप्रेषित करना सिखाएं।

शारीरिक स्वायत्तता से शुरुआत करें. शारीरिक सीमाओं के साथ सीमा-निर्धारण के पाठ शुरू करें, जिन्हें बच्चे अक्सर आसानी से समझ सकते हैं। अपने बच्चे को सिखाएं कि उनका शरीर उनका है और उन्हें अवांछित स्पर्श, यहां तक कि रिश्तेदारों या परिवार के दोस्तों से भी 'ना' कहने का अधिकार है। "मुझे अभी गले लगना नहीं है" या "कृपया मुझे गुदगुदी न करें" जैसे वाक्यांशों का अभ्यास करें। उन परिदृश्यों का रोल-प्ले करें जहां वयस्क शारीरिक स्नेह के लिए दबाव डाल सकते हैं, और अपने बच्चे को विनम्र लेकिन दृढ़ प्रतिक्रियाओं का अभ्यास करने में मदद करें। यह स्पष्ट करें कि गले लगने से इनकार करने का मतलब यह नहीं है कि वे असभ्य हैं - इसका मतलब है कि वे अपनी देखभाल कर रहे हैं। जब आपका बच्चा इन सीमाओं का प्रयोग करता है तो उसका समर्थन करें, भले ही इसका मतलब अच्छे इरादों वाले रिश्तेदारों को निराश करना हो। जब दादी एक चुंबन मांगती हैं और आपका बच्चा मना कर देता है, तो आप कह सकते हैं, "वह अपने शरीर के बारे में अपनी भावनाओं को सुनना सीख रही है, लेकिन वह आपको इसके बजाय हाई-फाइव देना पसंद करेगी।"
सम्मान और अंध आज्ञाकारिता के बीच अंतर सिखाएं. अपने बच्चे को यह समझने में मदद करें कि वयस्कों का सम्मान करने का मतलब यह नहीं है कि वे जो कहते हैं या करते हैं उससे सहमत हों। समझाएं कि अच्छे वयस्क चाहते हैं कि बच्चे खुद सोचें और जब बच्चे चिंता या असुविधा व्यक्त करते हैं तो वे सुनेंगे। चर्चा करें कि सम्मानजनक असहमति कैसी लगती है: "मैं समझता हूं कि आप चाहते हैं कि मैं ऐसा करूं, लेकिन मैं इसके साथ सहज नहीं हूं" या "क्या मैं पहले अपने माता-पिता को फोन कर सकता हूं?" इन वाक्यांशों का अभ्यास करें ताकि जब आपके बच्चे को उनकी आवश्यकता हो तो वे स्वाभाविक लगें। स्पष्ट करें कि कुछ वयस्क अनुरोध - जैसे सुरक्षा नियमों का पालन करना या स्कूल का काम पूरा करना - पर बातचीत नहीं की जा सकती है, जबकि अन्य - जैसे व्यक्तिगत जानकारी साझा करना या कुछ ऐसा करना जो उन्हें असहज महसूस कराता है - ऐसी स्थितियां हैं जहां वे बोल सकते हैं और बोलना चाहिए।
पारिवारिक कोड शब्द प्रणाली बनाएं. एक पारिवारिक कोड शब्द या वाक्यांश स्थापित करें जिसका उपयोग आपका बच्चा तब कर सकता है जब उसे मदद की आवश्यकता हो लेकिन सीधे बोलने में सुरक्षित महसूस न हो। यह "क्या आप मुझे जल्दी उठा सकते हैं?" टेक्स्ट करना हो सकता है जब वे किसी दोस्त के घर पर असहज हों, या "मुझे लगता है कि मुझे सिरदर्द हो रहा है" कहना जब वे किसी स्थिति से बाहर निकलना चाहते हों। कम जोखिम वाली स्थितियों में कोड शब्द का उपयोग करने का अभ्यास करें ताकि आपका बच्चा जरूरत पड़ने पर इसका उपयोग करने में आत्मविश्वास महसूस करे। सुनिश्चित करें कि वे जानते हैं कि आप हमेशा बिना किसी निर्णय या व्याख्या के प्रतिक्रिया देंगे - प्राथमिकता उन्हें पहले सुरक्षा तक पहुंचाना है। विभिन्न स्थितियों के लिए विभिन्न संकेतों पर विचार करें: एक "मुझे अभी ले आओ" के लिए और दूसरा "मुझे फोन करो ताकि मेरे पास जाने का बहाना हो"। यह आपके बच्चे को स्थिति की तात्कालिकता के आधार पर विकल्प देता है।
सामान्य परिदृश्यों का रोल-प्ले करें. रोल-प्ले के माध्यम से सीमा-निर्धारण का अभ्यास करें, उन स्थितियों पर ध्यान केंद्रित करें जिनका सामना आपका बच्चा वास्तव में कर सकता है। आसान परिदृश्यों से शुरू करें जैसे कि एक शिक्षक उन्हें कक्षा में अकेले रहने के लिए कहता है, फिर अधिक जटिल लोगों की ओर बढ़ें जैसे कि एक वयस्क उन्हें एक रहस्य रखने के लिए कहता है। छोटे बच्चों के लिए, परिदृश्यों को निभाने के लिए गुड़िया या भरवां जानवरों का उपयोग करें। बड़े बच्चों के लिए, विभिन्न भूमिकाएँ निभाने के लिए बारी-बारी से लें। इस बात का अभ्यास करें कि जब कोई वयस्क कहता है "अपने माता-पिता को मत बताना" या "यह सिर्फ हमारे बीच है" - लाल झंडे वाले वाक्यांश जिन्हें हमेशा आपके बच्चे को तुरंत आपको सूचित करना चाहिए। अच्छे आश्चर्य (जन्मदिन की पार्टी की योजना बनाना) और ऐसे रहस्यों के बीच अंतर पर चर्चा करें जो उन्हें चिंतित या भ्रमित महसूस कराते हैं। अच्छे वयस्क समझते हैं कि बच्चे किसी चीज के लिए सहमत होने से पहले अपने माता-पिता से जांच करना चाहते हैं।
उनकी प्रवृत्ति पर भरोसा करने के लिए उनका आत्मविश्वास बढ़ाएं. अपने बच्चे को अपनी "आंत की भावनाओं" पर ध्यान देना सिखाएं - वह असहज सनसनी जब कुछ ठीक नहीं लगता। समझाएं कि उनकी प्रवृत्ति उन्हें बचाने के लिए है, और उन्हें विनम्र होने के लिए उस भावना को कभी भी अनदेखा नहीं करना चाहिए। जब आपका बच्चा किसी स्थिति या व्यक्ति के बारे में असुविधा व्यक्त करता है, तो उनकी चिंताओं को गंभीरता से लें। सवाल पूछें और तुरंत ठीक करने या उनकी भावनाओं को समझाने की कोशिश किए बिना सुनें। यह उनके आत्मविश्वास का निर्माण करता है कि उनकी धारणाएं मान्य हैं और उन पर कार्रवाई करने लायक हैं। उन्हें यह समझने में मदद करें कि असुरक्षित स्थितियों में "असभ्य" होना ठीक है। यदि कोई उन्हें असहज महसूस कराता है, तो उनके पास जाने, मदद के लिए पुकारने या अनुरोधों का पालन करने से इनकार करने की अनुमति है - भले ही इसका मतलब किसी वयस्क को निराश करना या गुस्सा करना हो।
उन्हें वयस्क विरोध के लिए तैयार करें. समझाएं कि कुछ वयस्क तब अच्छी प्रतिक्रिया नहीं दे सकते हैं जब बच्चे सीमाएं निर्धारित करते हैं, और यह बच्चे की गलती नहीं है। जो वयस्क बच्चों का सम्मान करते हैं वे सुनेंगे और अपने व्यवहार को समायोजित करेंगे; जो गुस्सा हो जाते हैं या बच्चे को दोषी महसूस कराने की कोशिश करते हैं, वे चिंताजनक व्यवहार दिखा रहे हैं। अपने बच्चे को सिखाएं कि "तुम बहुत संवेदनशील हो" या "मैं बस मजाक कर रहा था" जैसे वाक्यांश अक्सर ऐसे तरीके होते हैं जिनसे वयस्क बच्चों को अपनी भावनाओं पर संदेह करने की कोशिश करते हैं। उन्हें इन प्रतिक्रियाओं को लाल झंडे के रूप में पहचानने में मदद करें, न कि अपनी सीमाओं से पीछे हटने के कारणों के रूप में। सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे को पता है कि यदि कोई वयस्क उन्हें सीमा निर्धारित करने के लिए बुरा महसूस कराता है तो वे हमेशा आपके पास आ सकते हैं। उन स्थितियों के लिए "मुझे सोचने की जरूरत है" या "मुझे पहले अपने माता-पिता से पूछने दो" जैसी प्रतिक्रियाओं का अभ्यास करें जहां वे दबाव महसूस करते हैं लेकिन यह सुनिश्चित नहीं हैं कि कैसे प्रतिक्रिया दें।