घर पर शांत होने वाला कोना कैसे बनाएं

एक समर्पित स्थान स्थापित करें जहाँ आपका बच्चा भावनाओं को विनियमित कर सके और आत्म-शांत करने के कौशल का अभ्यास कर सके।

सही स्थान चुनें. शांत जगह चुनें जो उच्च-यातायात वाले क्षेत्रों और टीवी या खिलौना डिब्बे जैसे विकर्षणों से दूर हो। कई परिवार बेडरूम, लिविंग रूम या प्लेरूम के कोने का उपयोग करते हैं। स्थान को बड़ा होने की आवश्यकता नहीं है—एक छोटा सा कोना भी अच्छा काम करता है। पहुंच पर विचार करें: जब बच्चे को इसकी आवश्यकता हो तो वह स्वतंत्र रूप से इस स्थान तक पहुंचने में सक्षम होना चाहिए। यदि आप टाइम-आउट स्पॉट का उपयोग करते हैं तो शांत होने वाले कोने को उनके पास रखने से बचें, क्योंकि दोनों के उद्देश्य अलग-अलग होते हैं। शांत होने वाला कोना आत्म-नियमन के लिए है, अनुशासन के लिए नहीं।
इसे आरामदायक और आकर्षक बनाएं. बीन बैग, फ्लोर पिलो या छोटी कुर्सी जैसी नरम बैठने की व्यवस्था से शुरुआत करें। आराम के लिए एक नरम कंबल या स्टफ्ड एनिमल जोड़ें। लक्ष्य एक आरामदायक जगह बनाना है जो सुरक्षित और आकर्षक लगे, न कि बाँझ या दंडनीय। तटस्थ रंगों और न्यूनतम दृश्य अव्यवस्था के साथ क्षेत्र को देखने में शांत रखें। कुछ परिवार एक छोटे से तम्बू या चंदवा को जोड़ते हैं ताकि घेराव की भावना पैदा हो सके, जो अभिभूत बच्चों के लिए अतिरिक्त सुरक्षित महसूस हो सकता है।
शांत करने वाले उपकरण और गतिविधियाँ शामिल करें. कोने को उन वस्तुओं से भरें जो आपके विशिष्ट बच्चे को विनियमित करने में मदद करती हैं। सामान्य विकल्पों में स्ट्रेस बॉल, फिजेट खिलौने, नॉइज़-कैंसलिंग हेडफ़ोन या किताबों की एक छोटी टोकरी शामिल हैं। कुछ बच्चों को बनावट वाले कपड़े के चौकोर या छोटे भारित लैप पैड जैसे संवेदी उपकरणों से लाभ होता है। चित्रों के साथ सरल साँस लेने के व्यायाम कार्ड, भावनाओं की पहचान करने में मदद करने के लिए एक भावना चार्ट, या बड़े बच्चों के लिए एक छोटी पत्रिका जोड़ने पर विचार करें। एक टाइमर बच्चों को यह समझने में मदद कर सकता है कि वे स्थान पर कितने समय से हैं, हालांकि इसे कठोर महसूस कराने से बचें। रुचि बनाए रखने के लिए समय-समय पर वस्तुओं को घुमाएँ, और अपने बच्चे को यह चुनने में मदद करने दें कि उनके स्थान पर क्या है।
स्पष्ट दिशानिर्देश स्थापित करें. अपने बच्चे को समझाएं कि यह स्थान तब के लिए है जब उन्हें शांत होने की आवश्यकता होती है, न कि ऐसी जगह जहाँ उन्हें सज़ा के तौर पर भेजा जाता है। जब सब शांत हों तो एक साथ इसका उपयोग करने का अभ्यास करें ताकि वे इसका उद्देश्य समझ सकें। कुछ परिवार 'सामग्री के साथ कोमल हाथों का प्रयोग करें' या 'जब आप तैयार महसूस करें तो वापस आएं' जैसे सरल नियम बनाते हैं। सख्त समय की आवश्यकताओं से बचें—लक्ष्य यह है कि बच्चे तब वापस आएं जब वे विनियमित हो जाएं, जो बच्चे और स्थिति के अनुसार अलग-अलग होता है। कभी-कभी स्वयं इस स्थान का उपयोग करने का मॉडल बनें। बच्चे वयस्कों को अपनी भावनाओं को प्रबंधित करते हुए देखकर विनियमन की रणनीतियाँ सीखते हैं।
बच्चे के उपयोग का समर्थन करें. जब आपका बच्चा परेशान हो, तो आप शांत होने वाले कोने का सुझाव दे सकते हैं, 'ऐसा लगता है कि आप बड़ी भावनाएं महसूस कर रहे हैं। क्या आपकी शांत जगह मदद करेगी?' उन्हें इसका उपयोग करने के लिए मजबूर करने से बचें, क्योंकि इससे यह सज़ा जैसा महसूस हो सकता है। पास रहें लेकिन जगह दें जब तक कि बच्चा मदद न मांगे। कुछ बच्चे शांत होते समय माता-पिता को पास चाहते हैं; अन्य को पूर्ण स्वतंत्रता की आवश्यकता होती है। अपने बच्चे के नेतृत्व का पालन करें। इसका उपयोग करने के बाद, उनके प्रयास को स्वीकार करें: 'मैंने देखा कि जब आप निराश थे तो आपने अपने शांत होने वाले कोने का इस्तेमाल किया। अब आप कैसा महसूस कर रहे हैं?' यह सकारात्मक व्यवहार को सुदृढ़ करता है।