चिंता से जूझ रहे बच्चे का समर्थन कैसे करें

मान्यता और क्रमिक एक्सपोजर के माध्यम से बच्चों को चिंता और चिंता से निपटने में मदद करने के लिए व्यावहारिक, शोध-सूचित दृष्टिकोणों का अन्वेषण करें।

अनुभव को मान्य करना. कई माता-पिता पाते हैं कि चिंतित बच्चे की मदद करने का पहला कदम उनकी भावनाओं को मान्य करना है, बिना जरूरी नहीं कि उनके डर से सहमत हों। चिंता को 'मूर्खतापूर्ण' या 'कोई बड़ी बात नहीं' कहकर खारिज करने के बजाय, माता-पिता अक्सर भावना को लेबल करके सफलता पाते हैं: 'मैं देख सकता हूँ कि नए कक्षा में जाना तुम्हारे लिए अभी बहुत डरावना लग रहा है।' यह दृष्टिकोण बच्चे को देखा हुआ और समझा हुआ महसूस कराने में मदद करता है। जब बच्चे को लगता है कि उनकी भावनाओं को स्वीकार किया गया है, तो वे अक्सर उन्हें दूर करने में अधिक सक्षम महसूस करते हैं, बजाय इसके कि वे गंभीरता से लिए जाने के लिए अपनी रक्षा करने या अपनी परेशानी को बढ़ाने की आवश्यकता महसूस करें।
क्रमिक एक्सपोजर को प्रोत्साहित करना. हालांकि बच्चे को उन चीजों से बचाने की इच्छा स्वाभाविक है जो उन्हें संकट का कारण बनती हैं, कई मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर सुझाव देते हैं कि भयभीत स्थितियों से बचना कभी-कभी समय के साथ चिंता को और मजबूत कर सकता है। एक वैकल्पिक दृष्टिकोण 'बहादुर कदम' या क्रमिक एक्सपोजर है। इसमें एक चुनौतीपूर्ण कार्य को छोटे, प्रबंधनीय टुकड़ों में तोड़ना शामिल है। यदि बच्चा सामाजिक स्थितियों के बारे में चिंतित है, तो पहला कदम बस साथियों के समूह के पास बैठना हो सकता है, जिसके बाद एक व्यक्ति को 'नमस्ते' कहना हो सकता है। इन छोटी जीतों का जश्न मनाकर, बच्चे आत्म-प्रभावकारिता की भावना का निर्माण करते हैं, यह सीखते हुए कि वे बेचैनी को सहन कर सकते हैं और दूसरी तरफ उभर सकते हैं।