स्कूल की चिंता से परेशान बच्चे की कैसे मदद करें

स्कूल जाने से डरने वाले बच्चे को सहारा देने के व्यावहारिक तरीके जानें।

बच्चे की चिंता को समझें. सबसे पहले यह जानने की कोशिश करें कि आपका बच्चा क्यों परेशान है। उससे धीरे-धीरे बात करें और पूछें कि स्कूल की कौन सी बात उसे डराती है। यह हो सकता है - नए लोगों से मिलना, टीचर से डर, पढ़ाई का दबाव, या दोस्त न बनने का डर। बच्चे की बात को गंभीरता से सुनें और उसकी भावनाओं को खारिज न करें।
घर पर सहारा दें. बच्चे को बताएं कि चिंता महसूस करना सामान्य है और वह अकेला नहीं है। उसके साथ स्कूल की अच्छी बातों पर चर्चा करें - जैसे मिलने वाले नए दोस्त, मजेदार गतिविधियां, या नई चीजें सीखना। रात को सोने से पहले शांत माहौल बनाएं और बच्चे के साथ कुछ समय बिताएं। उसकी छोटी सफलताओं की तारीफ करें।
स्कूल के साथ तालमेल बनाएं. अपने बच्चे के टीचर से मिलकर स्थिति के बारे में बात करें। टीचर को बताएं कि आपका बच्चा चिंता महसूस कर रहा है ताकि वे भी उसका खास ख्याल रख सकें। स्कूल में होने वाली गतिविधियों की जानकारी लें और जरूरत पड़ने पर स्कूल काउंसलर की मदद लें। टीचर के साथ मिलकर बच्चे के लिए एक सपोर्ट प्लान बनाएं।
धीरे-धीरे आदत डलवाएं. अचानक से बच्चे को स्कूल भेजने के बजाय धीरे-धीरे उसे तैयार करें। स्कूल जाने से पहले वहां घुमाने ले जाएं, प्लेग्राउंड दिखाएं। स्कूल का रूटीन घर पर ही शुरू करें - जैसे जल्दी सोना-जागना, तैयार होना। छोटे-छोटे लक्ष्य रखें और हर दिन उन्हें पूरा करने की कोशिश करें।
तनाव कम करने की तकनीकें सिखाएं. बच्चे को सांस की सरल एक्सरसाइज सिखाएं - गहरी सांस लेना और धीरे-धीरे छोड़ना। उसके साथ हल्की स्ट्रेचिंग या योगासन करें। जब वह परेशान हो तो उसे अपनी पसंदीदा जगह के बारे में सोचने को कहें। रोज कुछ समय शांत गतिविधियों में बिताएं जैसे किताब पढ़ना या म्यूजिक सुनना।