बच्चे को दुःख से निपटने में कैसे मदद करें

जानें कि अलग-अलग उम्र के बच्चों को दुःख और नुकसान से निपटने में कैसे सहारा दें।

बच्चे में दुःख के संकेतों को पहचानें. बच्चे अपने दुःख को हमेशा शब्दों में व्यक्त नहीं करते। छोटे बच्चे ज्यादा चिपकने लगते हैं, खाना छोड़ देते हैं, या फिर से बिस्तर गीला करने लगते हैं। स्कूल जाने वाले बच्चों के व्यवहार में बदलाव आता है - वे चिड़चिड़ाते हैं, पढ़ाई में मन नहीं लगता, या दोस्तों से दूर रहने लगते हैं। किशोर अक्सर गुस्सैल हो जाते हैं, घर से बाहर रहना चाहते हैं, या खुद को दोषी मानने लगते हैं। इन सब संकेतों को समझना जरूरी है।
ईमानदारी से बात करें. बच्चे की उम्र के अनुसार सच्चाई बताएं। छोटे बच्चों को सरल शब्दों में समझाएं कि क्या हुआ है। कठिन शब्दों से बचें और स्पष्ट भाषा का इस्तेमाल करें। उनके सवालों का जवाब धैर्य से दें, चाहे वे बार-बार वही सवाल पूछें। यह न कहें कि 'वे सो गए हैं' क्योंकि इससे बच्चों को सोने से डर लग सकता है। बच्चों की भावनाओं को समझें और उन्हें बताएं कि दुःखी होना बिल्कुल सामान्य है।
दिनचर्या बनाए रखें. दुःख के समय में भी बच्चों के लिए नियमित दिनचर्या जरूरी है। खाने, सोने, और स्कूल जाने का समय जितना हो सके वैसा ही रखें। यह उन्हें सुरक्षा की भावना देता है। अगर पारिवारिक परंपराएं या त्योहार आ रहे हैं, तो बच्चों से पूछें कि वे क्या करना चाहते हैं। कुछ बच्चे सामान्य गतिविधियां जारी रखना चाहते हैं जबकि कुछ को समय चाहिए होता है।
भावनाओं को व्यक्त करने के तरीके दें. बच्चों को अपनी भावनाएं व्यक्त करने के अलग-अलग तरीके सिखाएं। छोटे बच्चे चित्र बनाकर, खेल के माध्यम से, या कहानी सुनाकर अपनी भावनाएं बता सकते हैं। बड़े बच्चे डायरी लिखकर, संगीत सुनकर, या किसी खेल में हिस्सा लेकर अपने दुःख को व्यक्त कर सकते हैं। उन्हें रोने की इजाजत दें और बताएं कि रोना कमजोरी नहीं है। साथ में समय बिताएं और उनकी बात सुनें।
यादों को संजोने में मदद करें. अगर किसी प्रियजन की मृत्यु हुई है, तो बच्चों को अच्छी यादें संजोने में मदद करें। उनकी तस्वीरों को देखें, उनके साथ बिताए खुशी के पलों की बात करें। बच्चे चाहें तो वे चित्र बना सकते हैं, चिट्ठी लिख सकते हैं, या कोई विशेष चीज रख सकते हैं जो उन्हें उस व्यक्ति की याद दिलाती है। यह बच्चों को लगता है कि वे अभी भी उस व्यक्ति से जुड़े हैं।
खुद का भी ख्याल रखें. बच्चों की मदद करने के लिए पहले आपको अपना ख्याल रखना होगा। अपनी भावनाओं को भी व्यक्त करें - यह ठीक है कि बच्चे आपको दुःखी देखें क्योंकि इससे उन्हें पता चलता है कि दुःखी होना सामान्य है। लेकिन अपना भारी दुःख बच्चों पर न डालें। दोस्तों, परिवार या काउंसलर से अपने लिए भी मदद लें। जब आप मजबूत होंगे तब बच्चों को बेहतर सहारा दे पाएंगे।