किशोरावस्था में शरीर की छवि की समस्याओं से निपटने में अपने बच्चे की मदद कैसे करें

किशोर बच्चों की बॉडी इमेज से जुड़ी समस्याओं को समझें और उनका सहारा बनने के व्यावहारिक तरीके जानें।

समस्या के संकेतों को पहचानें. अपने बच्चे के व्यवहार में बदलाव पर ध्यान दें। यदि वे अक्सर आईने में खुद को देखते हैं और नकारात्मक बातें कहते हैं, खाना छोड़ने लगे हैं, या सामाजिक गतिविधियों से बचने लगे हैं तो ये चिंता की बात है। वे अपने कपड़ों को बार-बार बदल सकते हैं या शरीर के किसी हिस्से को छुपाने की कोशिश कर सकते हैं। इन संकेतों को नजरअंदाज न करें और धैर्य से उनकी बात सुनें।
खुली और सहायक बातचीत शुरू करें. बिना जजमेंट किए अपने बच्चे से बात करें। 'मैंने देखा है कि तुम परेशान लग रहे हो, क्या तुम मुझसे इसके बारे में बात करना चाहोगे?' जैसे सवाल पूछें। उनकी भावनाओं को गंभीरता से लें और 'यह सिर्फ एक फेज है' जैसी बातें कहकर उन्हें नजरअंदाज न करें। उनके डर और चिंताओं को सुनें और उन्हें यह एहसास दिलाएं कि आप उनके साथ हैं।
घर में सकारात्मक माहौल बनाएं. अपने घर से 'डाइट', 'मोटा', 'पतला' जैसे शब्दों का इस्तेमाल कम करें। खुद के या दूसरों के शरीर के बारे में नकारात्मक टिप्पणी न करें। बच्चे के सामने अपने शरीर की आलोचना न करें क्योंकि वे आपकी नकल करते हैं। इसके बजाय स्वास्थ्य और खुशी पर फोकस करें। परिवार में मिलकर स्वस्थ गतिविधियां करें जैसे टहलना, खेलना या साथ में खाना बनाना।
मीडिया की भूमिका को समझाएं. अपने बच्चे को बताएं कि सोशल मीडिया और मैगजीन की तस्वीरें अक्सर एडिट होती हैं और हकीकत से दूर होती हैं। उन्हें समझाएं कि हर शरीर अलग होता है और सभी सुंदर होते हैं। साथ में बैठकर विज्ञापनों और मीडिया की इमेजेज पर चर्चा करें। उन्हें सिखाएं कि अपनी तुलना दूसरों से न करें बल्कि अपनी खूबियों पर ध्यान दें।
स्वस्थ आदतों को बढ़ावा दें. संतुलित खान-पान और नियमित शारीरिक गतिविधि को सजा या जबरदस्ती के तौर पर पेश न करें। इसे मजेदार और पारिवारिक गतिविधि बनाएं। साथ में स्वस्थ खाना बनाएं और खेलें। बच्चे को अलग-अलग खेल या एक्टिविटी ट्राई करने दें जो उन्हें पसंद हो। फिटनेस को सजा नहीं बल्कि खुशी और एनर्जी के रूप में पेश करें।
आत्मविश्वास बढ़ाने वाली गतिविधियां करें. अपने बच्चे की उन खूबियों की तारीफ करें जो उनके शरीर से जुड़ी नहीं हैं - जैसे उनकी दया, हास्य की भावना, या रचनात्मकता। उन्हें नई चीजें सीखने और हुनर विकसित करने के लिए प्रोत्साहित करें। जब वे कुछ अच्छा करें तो उसकी सराहना करें। उनकी छोटी-छोटी उपलब्धियों का जश्न मनाएं और उन्हें यह एहसास दिलाएं कि वे आपके लिए कितने खास हैं।