किशोरों से वज़न और स्वास्थ्य के बारे में कैसे बात करें

अपने किशोर के साथ शारीरिक छवि और कल्याण के बारे में संवेदनशील बातचीत को शारीरिक रूप के बजाय स्वास्थ्य-केंद्रित आदतों पर ध्यान केंद्रित करके नेविगेट करें।

दिखने से ज़्यादा कार्यक्षमता को प्राथमिकता देना. इन बातचीत को करने वाले कई माता-पिता शरीर को मूल्यांकन की वस्तु के बजाय जीवन जीने के एक साधन के रूप में देखते हैं। ऊर्जा स्तर, ताकत और सहनशक्ति के संदर्भ में स्वास्थ्य पर चर्चा करके, आप अपने किशोर को उनकी आदतों—जैसे कि व्यायाम या पोषण—को इस बात से जोड़ने में मदद कर सकते हैं कि वे कैसा महसूस करते हैं, न कि वे कैसे दिखते हैं। यह आत्म-मूल्य को शारीरिक आकार से अलग करने में मदद करता है। कुछ परिवारों को खुद इस भाषा का मॉडल बनाना मददगार लगता है। जब माता-पिता अपने शरीर के बारे में तटस्थ रूप से बात करते हैं और अपने वज़न की आलोचना करने से बचते हैं, तो यह अक्सर किशोरों को यह संकेत देता है कि उनका मूल्य उनके शारीरिक रूप से जुड़ा नहीं है।
टिकाऊ आदतों पर ध्यान केंद्रित करना. स्वास्थ्य पर चर्चा करते समय, कई चिकित्सक 'घटाने' के बजाय 'जोड़ने' पर ध्यान केंद्रित करने की सलाह देते हैं। जिन खाद्य पदार्थों से बचना है, उन पर चर्चा करने के बजाय, परिवार एक साथ नई रेसिपी खोज सकते हैं, विभिन्न प्रकार की शारीरिक गतिविधियों के साथ प्रयोग कर सकते हैं, या लगातार नींद के रूटीन को प्राथमिकता दे सकते हैं। यह दृष्टिकोण स्वास्थ्य को प्रतिबंधों के एक सेट के बजाय सकारात्मक विकल्पों की एक श्रृंखला के रूप में प्रस्तुत करता है। यदि कोई किशोर अपने वज़न के बारे में चिंता व्यक्त करता है, तो तुरंत समाधान पेश किए बिना सुनना उपयोगी हो सकता है। उनकी भावनाओं को मान्य करना और खुले अंत वाले प्रश्न पूछना—जैसे 'आपको सबसे अच्छा महसूस करने के लिए किस चीज़ की ज़्यादा ज़रूरत महसूस होती है?'—उन्हें बातचीत का नेतृत्व करने और सुने जाने का एहसास कराता है।