लोगों के सामने संगीत प्रदर्शन करते समय घबराहट से कैसे बचें
अपने बच्चे को स्टेज पर आत्मविश्वास से प्रदर्शन करने के लिए व्यावहारिक तरीके सिखाएं।
- घर में नियमित अभ्यास करें. सबसे पहले अपने बच्चे को घर में आराम से अभ्यास करने दें। फिर धीरे-धीरे परिवार के सदस्यों के सामने गाने या बजाने को कहें। पहले एक व्यक्ति के सामने, फिर दो-तीन लोगों के सामने। इससे बच्चा धीरे-धीरे लोगों के सामने प्रदर्शन करने का आदी हो जाएगा। रोज़ाना एक निश्चित समय पर अभ्यास करने की आदत बनाएं।
- सांस लेने की तकनीक सिखाएं. घबराहट होने पर सांस तेज़ हो जाती है। अपने बच्चे को गहरी सांस लेने का तरीका सिखाएं। नाक से धीरे-धीरे सांस अंदर लें, कुछ सेकंड रोकें, फिर मुंह से धीरे-धीरे छोड़ें। प्रदर्शन से पहले 5-10 बार ऐसा करने से मन शांत हो जाता है। इसे 'पेट वाली सांस' कहकर बच्चों को समझाना आसान होता है।
- सकारात्मक सोच विकसित करें. बच्चे को बताएं कि गलती करना सामान्य है और कोई बड़ी बात नहीं। 'मैं अच्छा करूंगा', 'लोग मेरी मेहनत को समझेंगे' जैसे सकारात्मक वाक्य सोचने को कहें। नकारात्मक विचारों को तुरंत अच्छे विचारों से बदलने की आदत डलवाएं। याद दिलाएं कि दर्शक चाहते हैं कि वे अच्छा प्रदर्शन करें।
- मंच की परिस्थिति में अभ्यास करें. घर में ही एक छोटा 'स्टेज' बनाएं। कुर्सी या मेज़ पर खड़े होकर प्रदर्शन करने को कहें। अलग-अलग कमरों में अभ्यास करवाएं ताकि बच्चा नई जगह पर भी सहज महसूस करे। यदि संभव हो तो वास्तविक मंच या हॉल में पहले से अभ्यास का अवसर दिलवाएं।
- प्रदर्शन के दिन की तैयारी. प्रदर्शन वाले दिन बच्चे को जल्दी उठाएं और अच्छा नाश्ता दिलवाएं। आरामदायक कपड़े पहनाएं जिनमें वे सहज महसूस करें। वहां पहुंचकर माहौल से परिचित कराएं। अन्य बच्चों और उनके माता-पिता से बात करने दें। प्रदर्शन से ठीक पहले सांस की तकनीक का अभ्यास करवाएं।