Comment jouer de la musique en public sans avoir le trac

Des stratégies concrètes pour aider votre enfant à surmonter le trac et jouer sereinement devant un public.

1. Préparez-vous mentalement avant la performance. Commencez par visualiser la performance qui se passe bien. Fermez les yeux et imaginez chaque étape : l'arrivée sur scène, l'installation, le début du morceau et les applaudissements. Répétez cet exercice plusieurs fois par semaine avant le spectacle. Apprenez aussi une technique de respiration simple : inspirez lentement pendant 4 temps, retenez votre souffle pendant 4 temps, puis expirez pendant 6 temps. Cette technique calme le système nerveux et peut être utilisée juste avant de monter sur scène.
2. Maîtrisez parfaitement votre morceau. Jouez votre morceau jusqu'à ce qu'il devienne automatique. Vous devriez pouvoir le jouer même quand vous êtes distrait ou fatigué. Entraînez-vous à commencer à différents endroits du morceau, pas seulement du début. Si vous oubliez une partie pendant la performance, vous pourrez reprendre facilement. Chronométrez-vous et jouez plus lentement que prévu : l'adrénaline vous fera souvent accélérer le jour J.
3. Créez des occasions de jouer devant d'autres. Commencez petit en jouant devant la famille, puis les amis proches. Organisez des mini-concerts à la maison où chacun présente quelque chose. Participez à des cours de groupe ou des ateliers où vous pourrez jouer devant d'autres musiciens. Plus vous vous habituez à avoir des oreilles qui vous écoutent, moins cela devient intimidant. Filmez-vous aussi : cela crée une pression similaire à celle d'un public.
4. Développez une routine d'avant-spectacle. Créez une série d'actions que vous ferez toujours avant de jouer. Cela peut inclure quelques gammes d'échauffement, votre exercice de respiration, ou simplement ajuster votre instrument d'une façon particulière. Cette routine vous donnera quelque chose de familier à faire quand vous vous sentez nerveux. Arrivez toujours en avance pour vous familiariser avec l'espace et tester votre instrument si possible.
5. Gérez le stress pendant la performance. Si vous sentez le trac monter, concentrez-vous sur votre respiration et sur la musique, pas sur le public. Rappelez-vous que les gens sont là parce qu'ils veulent vous entendre réussir. Si vous faites une erreur, continuez sans vous arrêter : la plupart des gens ne la remarqueront même pas. Gardez une posture droite et détendue, cela vous aidera à vous sentir plus confiant et à mieux respirer.