Comment créer une routine matinale qui fonctionne

Un guide étape par étape pour vous aider à maîtriser votre matin, à vous préparer à temps et à commencer votre journée en vous sentant calme et préparé.

1. Listez vos impératifs. Notez toutes les tâches que vous devez accomplir avant de partir, comme vous brosser les dents, vous habiller, prendre votre petit-déjeuner et faire votre sac. Ne vous souciez pas encore de l'ordre, mettez tout sur papier.
2. Mettez-les en ordre. Réfléchissez à ce qu'il est logique de faire en premier. Par exemple, s'habiller avant de prendre le petit-déjeuner peut aider à éviter les accidents sur vos vêtements propres. Demandez à un adulte de regarder votre liste pour voir si vous avez oublié des étapes importantes.
3. Estimez votre temps. À côté de chaque tâche, notez combien de minutes vous pensez qu'elle prend. Utilisez une vraie minuterie pour vous tester pendant quelques jours afin de voir si vos estimations sont proches du temps réel.
4. Créez votre tableau visuel. Écrivez vos tâches sur votre tableau d'affichage dans l'ordre. Ajoutez un espace à côté de chacune pour y mettre un autocollant ou une coche une fois que vous l'avez terminée. Accrochez-le quelque part où vous le verrez tous les jours, comme sur la porte de votre chambre ou sur le mur de la cuisine.