Comment se fixer un objectif et l'atteindre vraiment

Guide pratique pour aider toute la famille à définir des objectifs réalisables et développer la persévérance pour les atteindre.

1. Choisir le bon objectif. Commencez par un objectif précis et réalisable. Au lieu de dire 'je veux être meilleur en math', dites plutôt 'je veux améliorer ma note en math de 2 points ce trimestre'. L'objectif doit être important pour vous ou votre enfant, pas imposé par quelqu'un d'autre. Vérifiez que c'est quelque chose que vous pouvez contrôler : vous ne pouvez pas contrôler la météo pour votre pique-nique, mais vous pouvez contrôler votre préparation.
2. Découper en petites étapes. Un grand objectif peut paraître impossible. Découpez-le en petites actions concrètes. Si l'objectif est d'apprendre à faire du vélo, les étapes peuvent être : s'habituer au casque, s'asseoir sur le vélo, pédaler avec quelqu'un qui tient, garder l'équilibre 5 secondes, puis 10 secondes, etc. Chaque petite réussite donne de l'élan pour la suite.
3. Planifier et s'organiser. Fixez des moments précis dans la semaine pour travailler sur votre objectif. Préparez ce dont vous avez besoin à l'avance. Si c'est lire plus, choisissez le livre et l'endroit où vous lirez. Si c'est faire du sport, préparez les vêtements la veille. Plus c'est facile de commencer, plus vous le ferez régulièrement.
4. Suivre les progrès. Trouvez une façon simple de voir vos progrès. Un calendrier avec des gommettes, un carnet, une application sur le téléphone, ou simplement cocher des cases sur une feuille. Célébrez les petites victoires en cours de route. Cela maintient la motivation et montre le chemin parcouru, même quand l'objectif final semble encore loin.
5. Gérer les obstacles. Prévoyez que ce ne sera pas toujours facile. Identifiez à l'avance ce qui pourrait vous freiner et comment vous allez réagir. Si vous manquez un jour, ce n'est pas grave, reprenez le lendemain. Ajustez votre plan si nécessaire. Parfois, l'objectif était trop ambitieux ou les circonstances ont changé. Adapter, ce n'est pas abandonner.
6. S'entourer de soutien. Partagez votre objectif avec votre famille ou vos amis proches. Ils peuvent vous encourager dans les moments difficiles et célébrer avec vous. Pour les enfants, l'accompagnement bienveillant des parents est essentiel. Montrez l'exemple en poursuivant vous-même vos propres objectifs.