Comment préparer votre propre déjeuner scolaire sain

Un guide étape par étape pour que les enfants composent un déjeuner scolaire équilibré et délicieux qu'ils auront vraiment envie de manger.

1. Choisissez votre plat principal. Commencez par la partie la plus importante de votre repas. Il peut s'agir d'un sandwich à la dinde et au fromage, d'un wrap au houmous, ou même des restes du dîner de la veille. Placez-le dans votre plus grand contenant.
2. Ajoutez votre croquant et votre couleur. Choisissez un légume. Si vous utilisez une carotte ou un concombre entier, demandez à un adulte de vous aider à les couper en bâtonnets. Placez-les dans un petit contenant pour qu'ils restent croquants.
3. Emportez votre énergie et vos fruits. Ajoutez une collation protéinée pour maintenir votre niveau d'énergie stable, comme un bâtonnet de fromage ou quelques graines de tournesol. Ensuite, ajoutez votre fruit. Si vous emballez quelque chose de mou comme des baies, mettez-les dans un contenant pour qu'elles ne soient pas écrasées.
4. Gardez-le au frais. Placez vos contenants à l'intérieur de votre sac à lunch. Glissez votre bloc réfrigérant à côté des articles qui doivent rester froids, comme vos protéines ou vos produits laitiers. Fermez-le et vous êtes prêt pour l'école !