Cómo manejar a un niño que camina dormido

Guía práctica para padres sobre cómo actuar cuando tu hijo camina dormido y mantener su seguridad.

1. Qué hacer durante un episodio de sonambulismo. Lo más importante es mantener la calma y no despertar a tu hijo bruscamente. Guíalo suavemente de regreso a su cama con movimientos lentos y voz tranquila. No lo sujetes con fuerza ni grites su nombre. Si está en una situación peligrosa, como cerca de escaleras, interviene con cuidado para alejarlo del peligro. La mayoría de episodios duran entre 5 y 15 minutos. Tu hijo probablemente no recordará nada al día siguiente, y esto es completamente normal.
2. Crea un ambiente seguro. Haz que tu casa sea a prueba de sonámbulos antes de que ocurra otro episodio. Instala puertas de seguridad en las escaleras y considera cerraduras adicionales en puertas exteriores. Quita objetos con los que pueda tropezar del suelo y asegura muebles con esquinas filosas. Mantén las ventanas cerradas o con seguros. Deja una luz nocturna suave en el pasillo para que pueda orientarse mejor si camina dormido. Guarda llaves del auto y objetos peligrosos en lugares altos y seguros.
3. Establece una rutina de sueño constante. El cansancio extremo y el estrés pueden aumentar los episodios de sonambulismo. Crea una rutina relajante antes de dormir que incluya actividades calmantes como leer o escuchar música suave. Asegúrate de que tu hijo duerma las horas suficientes para su edad. Mantén horarios regulares de sueño, incluso los fines de semana. Evita pantallas al menos una hora antes de acostarse. Si tu hijo está pasando por cambios grandes o estrés, habla con él durante el día para ayudarlo a procesar sus emociones.
4. Lleva un registro de los episodios. Anota cuándo ocurren los episodios de sonambulismo, qué hizo tu hijo y cuánto duraron. Esto te ayudará a identificar patrones y posibles desencadenantes. Nota si tu hijo estaba especialmente cansado, estresado o si había comido algo diferente. También registra si hubo ruidos fuertes o cambios en el ambiente. Esta información será muy útil si necesitas consultar con un pediatra o especialista en sueño.