Cómo alimentar a un niño que no quiere tomar leche

Estrategias prácticas para asegurar que tu hijo reciba calcio y nutrientes cuando rechaza la leche.

1. Alternativas lácteas que pueden funcionar. Prueba diferentes tipos de leche para encontrar una que le guste a tu hijo. La leche con sabor a chocolate o vainilla puede ser más atractiva, aunque contiene azúcar adicional. Los yogures, especialmente los de sabores o con frutas, suelen ser más aceptados. El queso en sus diferentes formas - rallado sobre la comida, en cubitos como snack, o derretido en quesadillas - es otra excelente opción. Los batidos de frutas con leche o yogur pueden ser muy atractivos y nutritivos.
2. Fuentes no lácteas de calcio. Muchos alimentos proporcionan calcio sin ser lácteos. Las verduras de hoja verde como espinacas, brócoli y col rizada son ricas en calcio. Los frutos secos como almendras y las semillas de sésamo también son buenas fuentes. El pescado con espinas blandas como las sardinas enlatadas aporta mucho calcio. Las legumbres, especialmente los garbanzos y las judías blancas, contienen calcio y otros nutrientes importantes. Busca también alimentos fortificados como cereales, panes y bebidas vegetales enriquecidos con calcio.
3. Estrategias para hacer más atractiva la alimentación. Incorpora lácteos de forma creativa en las comidas. Añade queso rallado a pastas, arroces o verduras. Prepara smoothies coloridos con frutas y yogur. Haz helados caseros con yogur y frutas. Usa leche en la preparación de panqueques, muffins o sopas cremosas. Deja que tu hijo participe en la preparación de la comida - es más probable que pruebe algo que ayudó a hacer. Presenta los alimentos de forma divertida con colores y formas atractivas.
4. Cómo manejar la situación sin crear conflictos. Evita convertir la comida en una batalla. No fuerces ni sobornos con premios, ya que esto puede crear una relación negativa con la comida. Ofrece las opciones sin presión y respeta si dice que no. Mantén un ambiente relajado durante las comidas. Sé un buen ejemplo comiendo variado tú mismo. Ten paciencia - pueden necesitarse múltiples exposiciones a un alimento antes de que un niño lo acepte. Establece horarios regulares de comida y evita snacks justo antes de comer.