Cómo apoyar a un adolescente con problemas de imagen corporal

Guía práctica para padres sobre cómo ayudar a los adolescentes a desarrollar una relación saludable con su cuerpo.

1. Reconoce las señales de preocupación. Observa si tu adolescente evita mirarse al espejo, se niega a participar en actividades físicas, hace comentarios negativos constantes sobre su apariencia, o muestra cambios drásticos en sus hábitos alimenticios. También presta atención si se compara frecuentemente con otros en redes sociales, usa ropa muy holgada para esconder su cuerpo, o expresa deseos extremos de cambiar su apariencia. Estos comportamientos pueden indicar que está luchando con su imagen corporal.
2. Crea un ambiente de aceptación en casa. Evita hacer comentarios sobre el peso o la apariencia física de tu hijo o de otras personas. En lugar de enfocar conversaciones en cómo se ve, habla sobre cómo se siente y qué puede hacer su cuerpo. Celebra la diversidad corporal en tu hogar y modela una relación saludable con tu propio cuerpo. Elimina las conversaciones sobre dietas restrictivas y enfócate en hábitos saludables para toda la familia. Asegúrate de que todos en casa se sientan valorados por quiénes son, no por cómo se ven.
3. Fomenta una relación positiva con el ejercicio y la comida. Ayuda a tu adolescente a ver el ejercicio como una forma de sentirse bien y fuerte, no como un castigo o una forma de cambiar su cuerpo. Encuentra actividades físicas que disfrute, sin presión sobre el rendimiento. En cuanto a la comida, promueve una alimentación balanceada y placentera. Evita clasificar alimentos como 'buenos' o 'malos'. Enseña que comer es nutrir el cuerpo y también puede ser una experiencia social y placentera. Modela tú mismo estos hábitos saludables.
4. Limita la exposición a contenido dañino. Habla con tu hijo sobre cómo las imágenes en redes sociales y medios de comunicación suelen estar editadas y no representan la realidad. Ayúdalo a seguir cuentas que promuevan la diversidad corporal y la positividad. Establece límites razonables sobre el tiempo en redes sociales si notas que le afectan negativamente. Enséñale a cuestionar los mensajes publicitarios que prometen cambios corporales irreales. Fomenta actividades fuera de las pantallas que le den satisfacción y confianza.
5. Mantén conversaciones abiertas y empáticas. Escucha sin juzgar cuando tu adolescente exprese inseguridades sobre su cuerpo. Valida sus sentimientos sin minimizar sus preocupaciones. Pregúntale cómo puedes apoyarlo mejor en lugar de asumir lo que necesita. Comparte información apropiada sobre los cambios normales de la pubertad. Enfatiza sus fortalezas y cualidades más allá de su apariencia física. Mantén estas conversaciones de manera regular, no solo cuando surjan problemas.