Cómo crear un hábito de práctica diaria

Aprende a convertir cualquier habilidad o actividad en un hábito diario constante utilizando un método de seguimiento sencillo.

1. Elige una cosa específica. Elige una habilidad que quieras practicar. En lugar de decir 'quiero practicar música', di 'tocaré el piano durante 15 minutos'. Hacerlo pequeño facilita hacerlo todos los días.
2. Encuentra tu 'ancla'. Elige una hora del día que ya tenga una rutina, como justo después de terminar la tarea o justo después de cepillarte los dientes. Hacer tu práctica a la misma hora todos los días ayuda a tu cerebro a recordarlo.
3. Configura tu temporizador. Pon un temporizador para la cantidad de tiempo elegida. Dite a ti mismo que una vez que suene el temporizador, solo te enfocarás en tu práctica hasta que suene la alarma. Pídele ayuda a un adulto si necesitas configurar un temporizador.
4. Sigue tu progreso. Después de terminar, pon una 'X' grande o una pegatina en tu calendario para ese día. Ver crecer tu racha de marcas es una excelente manera de mantener la motivación.