Cómo empacar tu propio almuerzo escolar saludable

Una guía paso a paso para que los niños preparen un almuerzo escolar equilibrado y delicioso que realmente querrán comer.

1. Elige tu plato principal. Comienza con la parte más grande de tu comida. Podría ser un sándwich de pavo y queso, un wrap de hummus o incluso sobras de la cena de anoche. Colócalo en tu recipiente más grande.
2. Añade tu crujido y color. Elige una verdura. Si usas una zanahoria o pepino enteros, pide ayuda a un adulto para cortarlos en bastones. Colócalos en un recipiente pequeño para que se mantengan crujientes.
3. Empaca tu combustible y fruta. Añade un snack de proteína para mantener tu energía estable, como un palito de queso o algunas semillas de girasol. Luego, añade tu fruta. Si empacas algo blando como bayas, ponlas en un recipiente para que no se aplasten.
4. Mantenlo fresco. Coloca tus recipientes dentro de tu lonchera. Desliza tu paquete de hielo junto a los artículos que necesitan mantenerse fríos, como tu proteína o lácteos. Ciérrala con cremallera y ¡estás listo para la escuela!