Wie Sie das gemeinsame Schlafen beenden, wenn Sie bereit sind

Sanfte und praktische Schritte, um vom Familienbett zum eigenen Kinderbett oder Kinderzimmer zu wechseln.

1. Den richtigen Zeitpunkt wählen. Warten Sie auf eine ruhige Phase ohne große Veränderungen wie Umzug, neues Geschwisterchen oder Kitastart. Ihr Kind sollte gesund sein und Sie sollten sich emotional bereit fühlen. Planen Sie mindestens zwei Wochen ein, in denen Sie konsequent bleiben können. Beginnen Sie nicht kurz vor wichtigen Terminen oder wenn Sie sehr müde sind.
2. Das neue Schlafzimmer vorbereiten. Richten Sie das Kinderzimmer gemütlich und einladend ein. Lassen Sie Ihr Kind bei der Auswahl von Bettwäsche oder einem Kuscheltier mitentscheiden. Sorgen Sie für die richtige Temperatur (16-18°C) und verdunkeln Sie den Raum. Ein kleines Nachtlicht kann Ängste nehmen. Entfernen Sie Spielzeug, das ablenken könnte, und schaffen Sie eine ruhige Atmosphäre.
3. Schrittweise Gewöhnung beginnen. Starten Sie mit dem Mittagsschlaf im neuen Bett - das ist oft einfacher als die Nacht. Verbringen Sie zunächst Zeit im neuen Zimmer beim Spielen und Vorlesen. Lassen Sie Ihr Kind probeweise eine Stunde im eigenen Bett liegen, auch wenn es nicht schläft. Manche Familien beginnen mit einer Matratze im Elternschlafzimmer, bevor sie ins Kinderzimmer wechseln.
4. Eine neue Abendroutine entwickeln. Schaffen Sie beruhigende Rituale im Kinderzimmer: Geschichten lesen, leise singen oder sanft den Rücken streicheln. Bleiben Sie zunächst bei Ihrem Kind, bis es einschläft. Reduzieren Sie Ihre Anwesenheit schrittweise - erst auf einem Stuhl neben dem Bett, dann weiter weg, schließlich nur noch kurz zum Gute-Nacht-Sagen. Seien Sie geduldig, wenn dieser Prozess mehrere Wochen dauert.
5. Mit nächtlichem Aufwachen umgehen. Wenn Ihr Kind nachts zu Ihnen kommt, bringen Sie es ruhig zurück ins eigene Bett. Seien Sie liebevoll, aber bestimmt. Manche Eltern legen eine Matratze neben ihr Bett für Übergangsnächte. Andere vereinbaren feste Zeiten, ab wann das Kind zu den Eltern darf (zum Beispiel nach 5 Uhr morgens). Bleiben Sie bei der gewählten Methode konsequent.
6. Rückschläge meistern. Rechnen Sie mit schwierigen Nächten und Tränen - das ist völlig normal. Bei Krankheit oder besonderen Umständen können Sie vorübergehend flexibler sein. Kehren Sie danach zur gewohnten Routine zurück. Loben Sie jeden kleinen Fortschritt und haben Sie Verständnis für die Ängste Ihres Kindes. Manchmal hilft es, das Tempo zu verlangsamen oder einen Schritt zurückzugehen.