So hilfst du deinem Kind bei Angst vor der Dunkelheit

Praktische Strategien und einfühlsame Methoden, um Kindern die Angst vor der Dunkelheit zu nehmen und entspannte Nächte zu fördern.

  1. Die Angst verstehen und ernst nehmen. Nimm die Ängste deines Kindes immer ernst, auch wenn sie dir unbegründet erscheinen. Für dein Kind sind sie sehr real. Rede mit deinem Kind über seine Befürchtungen und höre aufmerksam zu. Erkläre altersgerecht, dass Dunkelheit einfach bedeutet, dass kein Licht da ist, aber alles andere gleich bleibt. Vermeide es, die Angst kleinzureden oder zu sagen, dass es nichts zu befürchten gibt.
  2. Schritt für Schritt an die Dunkelheit gewöhnen. Beginne mit kleinen Schritten. Dimme das Licht langsam, anstatt es abrupt auszuschalten. Lass dein Kind selbst das Licht ausschalten, damit es Kontrolle empfindet. Übe tagsüber spielerisch mit Dunkelheit - versteckt euch unter einer Decke oder spielt Verstecken in einem abgedunkelten Raum. So lernt dein Kind, dass Dunkelheit auch Spaß machen kann.
  3. Hilfsmittel einsetzen. Ein Nachtlicht kann Wunder wirken. Wähle eines mit warmem, gedämpftem Licht. Manche Kinder fühlen sich auch mit einer Taschenlampe neben dem Bett sicherer. Ein Kuscheltier oder eine besondere Decke können als 'Beschützer' dienen. Lass die Tür einen Spalt offen, damit dein Kind weiß, dass du in der Nähe bist. Beruhigende Musik oder ein Hörspiel können ebenfalls helfen.
  4. Entspannungsrituale entwickeln. Entwickelt gemeinsam ein beruhigendes Einschlafritual. Das könnte eine Geschichte, ein Lied oder einfache Atemübungen beinhalten. Sorge dafür, dass das Kinderzimmer ein sicherer, gemütlicher Ort ist. Räumt gemeinsam auf, damit keine bedrohlich wirkenden Schatten entstehen. Ein 'Monster-Spray' (Wasser mit etwas Lavendel) kann helfen, das Zimmer 'sicher' zu machen.
  5. Geduld bewahren und konsequent bleiben. Rechne damit, dass es Zeit braucht. Manche Kinder überwinden ihre Angst in wenigen Wochen, andere brauchen Monate. Bleibe konsequent bei euren Vereinbarungen. Wenn ihr ein Nachtlicht verwendet, schalte es nicht plötzlich ab. Vermeide es, dein Kind zu dir ins Bett zu nehmen, wenn das Ziel ist, dass es im eigenen Bett schläft. Stattdessen beruhige es in seinem Zimmer.