So gelingt der Schlaf, wenn ein Geschwisterchen kommt

Praktische Tipps für entspannten Schlaf der ganzen Familie bei der Ankunft eines neuen Babys.

1. Vorbereitung schon in der Schwangerschaft. Bereiten Sie Ihr Kind schon vor der Geburt auf Veränderungen vor. Sprechen Sie über das Baby und erklären Sie, dass Babys nachts manchmal weinen. Lesen Sie gemeinsam Bücher über Geschwister und üben Sie bereits neue Schlafgewohnheiten ein, falls das Kinderzimmer umgestaltet werden muss. Wenn Ihr Kind ins eigene Bett oder Zimmer wechseln soll, machen Sie das mindestens zwei Monate vor der Geburt.
2. Die ersten Wochen zu Hause meistern. In den ersten Wochen ist es normal, dass alle müde sind. Halten Sie die Abendroutine Ihres älteren Kindes so normal wie möglich bei. Ein Elternteil kann sich um das Zubettbringen kümmern, während der andere das Baby versorgt. Falls das Baby während der Einschlafzeit des Geschwisterchens weint, erklären Sie ruhig: 'Das Baby braucht gerade Hilfe, aber du bist sicher hier.' Verdunkeln Sie das Zimmer des älteren Kindes gut, damit nächtliche Babygeräusche weniger stören.
3. Getrennte Schlafplätze organisieren. Überlegen Sie, ob es sinnvoll ist, die Kinder zunächst getrennt schlafen zu lassen. Das Baby kann in den ersten Monaten im Elternschlafzimmer bleiben, während das ältere Kind in seinem gewohnten Zimmer schläft. Wenn sie sich ein Zimmer teilen sollen, stellen Sie das Babybett möglichst weit vom Bett des Geschwisterchens entfernt auf. White Noise oder sanfte Hintergrundgeräusche können helfen, nächtliche Störungen zu reduzieren.
4. Mit Schlafproblemen umgehen. Viele ältere Geschwister haben vorübergehend Schlafprobleme - das ist völlig normal. Manche möchten plötzlich wieder im Elternbett schlafen oder haben Angst vor der Dunkelheit. Bleiben Sie geduldig, aber konsequent bei den Regeln. Bieten Sie zusätzlichen Trost durch ein Kuscheltier oder Nachtlicht an. Wenn Ihr Kind nachts aufwacht, bringen Sie es ruhig zurück ins eigene Bett. Vermeiden Sie es, neue schlechte Gewohnheiten einzuführen, die später schwer abzugewöhnen sind.
5. Tagschlaf neu koordinieren. Nutzen Sie Tagschlafzeiten strategisch. Wenn beide Kinder gleichzeitig schlafen, können Sie selbst Kraft tanken. Versuchen Sie die Schlafzeiten langsam anzugleichen, aber zwingen Sie nichts. Falls das ältere Kind keinen Mittagsschlaf mehr macht, führen Sie eine ruhige Spielzeit ein, während das Baby schläft. So bekommt jedes Kind die Aufmerksamkeit, die es braucht.
6. Besondere Aufmerksamkeit zur Schlafenszeit. Die Zubettgehzeit ist oft die schwierigste Zeit des Tages. Planen Sie extra Zeit ein und teilen Sie sich die Aufgaben auf. Lesen Sie dem älteren Kind vor oder singen Sie Schlaflieder, auch wenn das Baby gleichzeitig Aufmerksamkeit braucht. Manchmal kann das ältere Kind beim Baden oder Anziehen des Babys helfen - das gibt ihm das Gefühl, wichtig zu sein. Halten Sie trotz allem an festen Zeiten fest, Routine gibt allen Sicherheit.