Wie Sie Ihre Ehe stärken, wenn die Kinder klein sind

Praktische Wege, um als Paar verbunden zu bleiben und die Partnerschaft zu pflegen, während Sie kleine Kinder großziehen.

1. Kleine Momente zu zweit schaffen. Nutzen Sie winzige Zeitfenster bewusst für einander. Das kann ein Kaffee zusammen am frühen Morgen sein, bevor die Kinder aufwachen, oder zehn Minuten Gespräch nach dem Zubettbringen. Legen Sie das Handy weg und konzentrieren Sie sich aufeinander. Auch ein kurzer Spaziergang um den Block, während das Baby schläft, kann Wunder wirken. Diese Mini-Dates kosten nichts, sind aber wertvoll für Ihre Verbindung.
2. Offen über Bedürfnisse sprechen. Reden Sie ehrlich darüber, was jeder von Ihnen gerade braucht. Vielleicht braucht einer mehr Schlaf, der andere mehr Unterstützung im Haushalt. Sprechen Sie auch über Ihre Gefühle - Überforderung, Müdigkeit oder das Gefühl, sich fremd geworden zu sein, sind völlig normal. Vereinbaren Sie feste Gesprächszeiten, auch wenn es nur 15 Minuten pro Woche sind. Hören Sie zu, ohne gleich Lösungen anzubieten.
3. Aufgaben fair aufteilen. Besprechen Sie, wer welche Aufgaben übernimmt - von Windeln wechseln bis zum Einkaufen. Wichtig ist, dass beide das Gefühl haben, einen fairen Anteil zu tragen. Erstellen Sie eine Liste aller anfallenden Aufgaben und teilen Sie sie realistisch auf. Denken Sie auch an unsichtbare Aufgaben wie Termine planen oder daran denken, was eingekauft werden muss. Passen Sie die Aufteilung bei Bedarf an.
4. Hilfe von außen annehmen. Lassen Sie Großeltern, Freunde oder Babysitter helfen, damit Sie Zeit für einander haben. Auch wenn es nur zwei Stunden sind - nutzen Sie diese für ein echtes Date oder einfach zum Ausschlafen. Haben Sie keine Scheu, um Hilfe zu bitten. Die meisten Menschen helfen gerne. Tauschen Sie sich auch mit anderen Eltern aus und organisieren Sie gegenseitige Kinderbetreuung.
5. Körperliche Nähe pflegen. Intimität muss nicht immer Sex bedeuten. Halten Sie Händchen, umarmen Sie sich bewusst oder kuscheln Sie abends auf dem Sofa. Auch kleine Berührungen im Alltag - eine Hand auf der Schulter, ein Kuss beim Vorbeigehen - halten Sie als Paar verbunden. Seien Sie geduldig miteinander, wenn die körperliche Intimität nach der Geburt erst langsam zurückkehrt.
6. Gemeinsame Ziele definieren. Sprechen Sie über Ihre Vorstellungen von Erziehung, Familienzeit und Zukunftspläne. Wenn Sie als Team an einem Strang ziehen, stärkt das Ihre Partnerschaft. Planen Sie auch kleine gemeinsame Projekte - vielleicht den Garten umgestalten oder einen Familienurlaub. Erinnern Sie sich regelmäßig daran, warum Sie sich füreinander entschieden haben und was Sie als Paar ausmacht.