Wie Sie Ihrem Kind bei seiner ersten Panikattacke helfen

Praktische Anleitung für Eltern, um ihr Kind während einer Panikattacke zu beruhigen und richtig zu unterstützen.

1. Erkennen Sie die Anzeichen. Eine Panikattacke zeigt sich oft durch plötzliche, intensive Angst und körperliche Symptome wie schnelles Atmen, Herzrasen, Schwitzen, Zittern oder das Gefühl, keine Luft zu bekommen. Ihr Kind wirkt möglicherweise verwirrt, hat Angst zu sterben oder 'verrückt zu werden'. Diese Symptome kommen meist ohne ersichtlichen Grund und erreichen innerhalb weniger Minuten ihren Höhepunkt. Wichtig: Auch wenn es sehr beängstigend aussieht, ist eine Panikattacke nicht lebensbedrohlich.
2. Bleiben Sie selbst ruhig. Ihre eigene Ruhe ist das Wichtigste, was Sie Ihrem Kind geben können. Atmen Sie bewusst langsam und sprechen Sie mit ruhiger, sanfter Stimme. Vermeiden Sie es, in Panik zu geraten oder hektische Bewegungen zu machen. Ihr Kind orientiert sich an Ihrem Verhalten. Sagen Sie Dinge wie: 'Ich bin hier bei dir' oder 'Du bist sicher'. Vermeiden Sie Sätze wie 'Beruhige dich' oder 'Es ist nichts', da diese die Angst verstärken können.
3. Helfen Sie beim Atmen. Führen Sie Ihr Kind zu langsamen, tiefen Atemzügen. Zählen Sie gemeinsam: 'Atme ein – zwei, drei, vier. Atme aus – zwei, drei, vier, fünf, sechs.' Machen Sie die Atemübung vor und atmen Sie gemeinsam. Falls möglich, setzen oder legen Sie sich mit Ihrem Kind hin. Legen Sie eine Hand auf die Brust Ihres Kindes und eine auf den Bauch, um die Bauchatmung zu fördern. Wiederholen Sie diese Übung, bis sich die Atmung normalisiert.
4. Verwenden Sie Beruhigungstechniken. Helfen Sie Ihrem Kind, sich zu erden, indem Sie es bitten, fünf Dinge zu nennen, die es sehen kann, vier die es hören kann, drei die es berühren kann, zwei die es riechen kann und eines das es schmecken kann. Alternativ können Sie gemeinsam bis 10 zählen oder ein bekanntes Lied summen. Bieten Sie körperlichen Komfort an – manche Kinder möchten umarmt werden, andere brauchen Abstand. Fragen Sie: 'Möchtest du, dass ich dich in den Arm nehme?'
5. Nach der Panikattacke. Sobald die akute Phase vorbei ist, bleiben Sie bei Ihrem Kind und geben Sie ihm Zeit, sich zu erholen. Erklären Sie, was passiert ist: 'Du hattest eine Panikattacke. Das ist, wenn der Körper plötzlich sehr viel Angst spürt, auch wenn keine echte Gefahr da ist.' Versichern Sie Ihrem Kind, dass es nichts falsch gemacht hat und dass Sie stolz darauf sind, wie tapfer es war. Bieten Sie etwas zu trinken an und sorgen Sie für eine ruhige Umgebung.