Wie Sie eine Beruhigungsecke zu Hause einrichten

Schaffen Sie einen ruhigen Rückzugsort für Ihre Familie, wo starke Gefühle verarbeitet und innere Ruhe gefunden werden kann.

1. Den richtigen Platz wählen. Suchen Sie sich eine ruhige Ecke oder einen kleinen Bereich aus, der etwas abgeschieden ist. Das kann eine Zimmerecke, ein Platz unter der Treppe oder sogar ein Teil des Kinderzimmers sein. Wichtig ist, dass der Ort nicht im Durchgangsverkehr liegt und als positiver Rückzugsort wahrgenommen wird, nicht als Bestrafungsort. Der Bereich sollte gut erreichbar sein, aber trotzdem Privatsphäre bieten.
2. Gemütlichkeit schaffen. Legen Sie weiche Materialien aus: Kissen, Decken, einen kleinen Teppich oder eine Yogamatte. Diese schaffen körperlichen Komfort und vermitteln Geborgenheit. Sorgen Sie für gedämpftes Licht durch eine kleine Lampe oder Lichterkette. Harte Oberflächen und grelles Licht können zusätzlich reizen, wenn jemand bereits angespannt ist.
3. Beruhigungshilfen bereitstellen. Stellen Sie verschiedene Gegenstände zur Verfügung, die beim Entspannen helfen können: ein Kuscheltier, Stressbälle zum Kneten, ein kleines Puzzle, Malutensilien oder ein Bilderbuch. Auch eine kleine Wasserflasche und Taschentücher sind praktisch. Experimentieren Sie, was für Ihre Familie am besten funktioniert – manche Kinder beruhigen sich durch Bewegung, andere durch ruhige Aktivitäten.
4. Einfache Entspannungstechniken einführen. Hängen Sie eine einfache Anleitung für Atemtechniken auf oder legen Sie ein Bilderbuch mit Entspannungsübungen bereit. Zeigen Sie Ihren Kindern, wie sie langsam bis zehn zählen oder tief ein- und ausatmen können. Auch eine kleine Schneekugel eignet sich gut – das Beobachten der fallenden Flocken kann sehr beruhigend wirken.
5. Regeln und Nutzung erklären. Erklären Sie allen Familienmitgliedern, dass die Beruhigungsecke da ist, um wieder ruhig zu werden, nicht zur Bestrafung. Jeder kann den Ort nutzen, wenn er sich überwältigt fühlt. Besprechen Sie, dass andere respektieren sollen, wenn jemand die Ecke nutzt. Die Zeit dort ist freiwillig – niemand muss bleiben, aber jeder darf so lange bleiben, wie er möchte.