So helfen Sie Ihrem Kind beim langsamen Essen

Praktische Strategien für Eltern, deren Kind zu schnell isst und dabei Verdauungsprobleme bekommt.

1. Warum Kinder zu schnell essen. Kinder essen aus verschiedenen Gründen zu schnell: Sie sind sehr hungrig, wollen schnell zum Spielen zurück, oder sie haben einfach noch nicht gelernt, bewusst zu kauen. Manchmal steckt auch Stress oder Angst dahinter, das Essen könnte weggenommen werden. Bei Geschwisterkindern entsteht oft Konkurrenz um das Essen. Verstehen Sie zunächst, was bei Ihrem Kind der Grund sein könnte.
2. Eine ruhige Essatmosphäre schaffen. Sorgen Sie für eine entspannte Stimmung am Tisch. Schalten Sie Fernseher und Handys aus. Setzen Sie sich gemeinsam hin und nehmen Sie sich Zeit für das Essen. Vermeiden Sie Zeitdruck und hektische Gespräche. Ihr Kind sollte spüren, dass Essen etwas Schönes ist, das man in Ruhe genießt. Loben Sie bewusst, wenn Ihr Kind langsam und gut kaut.
3. Praktische Techniken zum Verlangsamen. Ermutigen Sie Ihr Kind, das Besteck zwischen den Bissen abzulegen. Führen Sie das 'Kauen-Zählen' ein: Jeder Bissen wird mindestens zehn Mal gekaut. Machen Sie kleine Pausen während des Essens für ein kurzes Gespräch. Servieren Sie kleinere Portionen, die nachgefüllt werden können. Schneiden Sie das Essen in kleinere Stücke, damit automatisch öfter gekaut werden muss.
4. Das richtige Essen zur richtigen Zeit. Achten Sie auf regelmäßige Mahlzeiten, damit Ihr Kind nicht ausgehungert am Tisch sitzt. Bieten Sie zwischendurch gesunde Snacks an, aber nicht zu kurz vor den Hauptmahlzeiten. Wählen Sie Lebensmittel, die mehr Kauen erfordern: Rohkost, Vollkornbrot oder festere Früchte. Vermeiden Sie sehr weiche oder flüssige Speisen, die schnell hinuntergeschluckt werden können.
5. Mit gutem Beispiel vorangehen. Kinder lernen durch Nachahmung. Essen Sie selbst langsam und bewusst. Zeigen Sie, wie Sie jeden Bissen gut kauen und zwischendurch Pausen machen. Sprechen Sie darüber, wie das Essen schmeckt und riecht. Machen Sie bewusstes Essen zu einem gemeinsamen Familienerlebnis. Haben Sie Geduld - neue Gewohnheiten brauchen Zeit.