So helfen Sie Ihrem Kind, langsamer zu essen

Praktische Strategien für Eltern, um Kindern beizubringen, beim Essen ein gesünderes Tempo zu entwickeln.

1. Warum Kinder oft zu schnell essen. Kinder essen aus verschiedenen Gründen hastig: Sie sind sehr hungrig, aufgeregt oder abgelenkt. Manchmal wollen sie schnell fertig werden, um wieder spielen zu können. Bei Kleinkindern ist das Kauen und Schlucken noch nicht vollständig entwickelt. Manche Kinder ahmen auch das Essverhalten von Geschwistern oder Eltern nach. Verstehen Sie zunächst, warum Ihr Kind schnell isst, um die beste Lösung zu finden.
2. Die richtige Essatmosphäre schaffen. Sorgen Sie für eine ruhige, entspannte Umgebung beim Essen. Schalten Sie Fernseher und Tablets aus und legen Sie Handys weg. Setzen Sie sich gemeinsam an den Tisch und nehmen Sie sich ausreichend Zeit für die Mahlzeit. Vermeiden Sie Zeitdruck und Hektik. Eine gemütliche Atmosphäre hilft Kindern dabei, sich auf das Essen zu konzentrieren und langsamer zu kauen.
3. Praktische Techniken zum Verlangsamen. Ermutigen Sie Ihr Kind, zwischen jedem Bissen das Besteck abzulegen. Zählen Sie gemeinsam bis zehn oder führen Sie kurze Gespräche zwischen den Bissen. Lassen Sie Ihr Kind bewusst kauen und den Geschmack des Essens wahrnehmen. Spielerische Ansätze funktionieren gut: Erfinden Sie Geschichten über das Essen oder lassen Sie Ihr Kind beschreiben, wie das Essen schmeckt. Seien Sie selbst ein gutes Vorbild und essen Sie langsam und bewusst.
4. Die richtige Portionsgröße wählen. Geben Sie Ihrem Kind kleinere Portionen und bieten Sie bei Bedarf Nachschlag an. So verhindern Sie, dass es aus Hunger zu schnell isst. Achten Sie darauf, dass Ihr Kind regelmäßig isst und nicht ausgehungert an den Tisch kommt. Gesunde Snacks zwischen den Mahlzeiten können helfen, den größten Hunger zu stillen. Schneiden Sie das Essen in kleinere Stücke, die leichter zu kauen sind.
5. Geduldig bleiben und positiv bestärken. Loben Sie Ihr Kind, wenn es langsamer isst oder gut kaut. Vermeiden Sie Schimpfen oder ständige Ermahnungen, da dies Stress erzeugt. Seien Sie geduldig - es dauert Zeit, bis sich neue Gewohnheiten entwickeln. Machen Sie das langsame Essen zu einem positiven Erlebnis, nicht zu einem Kampf. Konzentrieren Sie sich auf kleine Fortschritte und feiern Sie diese.