So packen Sie Ihr eigenes gesundes Schulmittagessen

Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung für Kinder, um ein ausgewogenes, leckeres Schulmittagessen zusammenzustellen, das sie auch wirklich essen möchten.

1. Wählen Sie Ihr Hauptgericht. Beginnen Sie mit dem größten Teil Ihrer Mahlzeit. Das kann ein Truthahn-Käse-Sandwich, ein Hummus-Wrap oder sogar Reste vom Abendessen sein. Legen Sie es in Ihr größtes Behälter.
2. Fügen Sie Knackigkeit und Farbe hinzu. Wählen Sie ein Gemüse. Wenn Sie eine ganze Karotte oder Gurke verwenden, bitten Sie einen Erwachsenen, Ihnen zu helfen, sie in Stifte zu schneiden. Legen Sie diese in einen kleinen Behälter, damit sie knackig bleiben.
3. Packen Sie Ihre Energie und Ihr Obst. Fügen Sie einen Protein-Snack hinzu, um Ihre Energie stabil zu halten, wie z. B. einen Käse-Riegel oder Sonnenblumenkerne. Fügen Sie dann Ihr Obst hinzu. Wenn Sie etwas Weiches wie Beeren einpacken, legen Sie es in einen Behälter, damit es nicht zerdrückt wird.
4. Kühl halten. Legen Sie Ihre Behälter in Ihre Lunchbox. Schieben Sie Ihren Kühlakku neben die Artikel, die kalt bleiben müssen, wie Ihr Protein oder Milchprodukte. Reißverschluss zu und Sie sind bereit für die Schule!