كيف تضع حدودًا مع أفراد عائلتك

تعلم كيفية وضع حدود واضحة ومحترمة مع أفراد العائلة للحفاظ على ديناميكيات صحية ورفاهية شخصية. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

حدد حدودك قبل أن تتحدث. قبل الدخول في محادثة حول الحدود، من المفيد تحديد ما تحتاجه بالضبط. ضع في اعتبارك المحفزات الخاصة بك، مثل النصائح غير المرغوب فيها، أو الزيارات غير المعلنة، أو الأسئلة المتطفلة حول أموالك أو حياتك الشخصية. إن فهم "سببك" الخاص - مثل الحاجة إلى مزيد من وقت الاسترخاء أو حماية خصوصية عائلتك - يجعل من السهل التواصل بوضوح دون الاعتماد على الدفاعية. بمجرد تحديد احتياجاتك، ركز على السلوك بدلاً من الشخص. غالبًا ما يؤدي تأطير المحادثة حول متطلباتك الخاصة، بدلاً من أوجه القصور لدى الشخص الآخر، إلى تقليل احتمالية حدوث جدال فوري.
التواصل بوضوح واتساق. عندما تكون مستعدًا للتحدث، استهدف المباشرة والإيجاز. يجد الكثير من الناس أن تقديم الكثير من التبريرات يمكن تفسيره على أنه دعوة للنقاش أو التفاوض. اذكر حدك بهدوء ووضوح. على سبيل المثال، إذا كنت تضع حدًا لعدد مرات استضافة تجمعات العائلة، يمكنك ببساطة القول بأن جدولك الحالي يسمح بالزيارات الشهرية فقط. الاتساق هو الجزء الأكثر تحديًا في وضع الحدود. إذا وضعت حدًا ولكن سمحت بالاستثناءات بشكل متكرر، فقد يفقد الحد فعاليته. من الشائع أن يختبر أفراد العائلة هذه الحدود الجديدة في البداية، لذا كن مستعدًا لإعادة تأكيد موقفك بلطف ولكن بحزم في كل مرة.