كيف تناقش الأخبار الصعبة مع شريكك

مقاربات عملية لمشاركة المعلومات الصعبة مع شريكك مع الحفاظ على الوضوح والاحترام المتبادل. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

1. اختر البيئة المناسبة. يلعب التوقيت والمكان دوراً هاماً في كيفية استقبال المعلومات. تجنب إلقاء الأخبار الثقيلة أثناء فترات الانتقال، مثل اللحظة التي يدخل فيها شريكك الباب أو أثناء استعجال أحدكما للمغادرة إلى العمل. بدلاً من ذلك، فكر في إيجاد لحظة هادئة وخاصة حيث يكون كلاكما مرتاحاً نسبياً وخالياً من المشتتات الفورية. يجد بعض الأزواج أنه من المفيد 'تمهيد الطريق' عن طريق إعطاء تنبيه موجز بأنهم بحاجة إلى مناقشة شيء جاد. هذا يسمح لكلا الطرفين بالدخول في المحادثة بدرجة من الاستعداد الذهني، بدلاً من الشعور بالمفاجأة من كشف غير متوقع.
2. ركز على الوضوح والمسؤولية. عند تقديم معلومات صعبة، غالباً ما يكون الإيجاز فضيلة. اذكر الحقائق بوضوح وإيجاز لتجنب الارتباك. بشكل عام، يكون أكثر فعالية استخدام عبارات 'أنا' لوصف الموقف، مما يساعد على إبقاء التركيز على المعلومات التي تتم مشاركتها بدلاً من إلقاء اللوم الفوري أو الضغط على شريكك. بمجرد مشاركة الأخبار، امنح شريكك مساحة للتفاعل. قد يحتاج إلى طرح أسئلة توضيحية، أو التعبير عن الإحباط، أو ببساطة أخذ الوقت الكافي لمعالجة ما سمعه. غالباً ما يكون مقاومة الأخبار رد فعل طبيعي للتوتر؛ الاعتراف بحقه في رد الفعل يمكن أن يمنع المحادثة من الانحدار إلى جدال.