كيف تكسرين دائرة صراعات العلاقة المتكررة

تعلمي كيفية تحديد ومعالجة الأسباب الجذرية للحجج الدورية لتجاوز الجمود في علاقتك. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

1. تحديد الحاجة الأساسية. نادراً ما تبقى المشاجرات المتكررة على سطح القضية الفورية، مثل الأعمال المنزلية أو الجدولة. غالبًا ما تعمل الحجة كبديل للاحتياجات غير الملباة فيما يتعلق بالأمن أو التقدير أو الاستقلالية. عندما يعود الصراع كل ستة أشهر، فإنه يشير عادةً إلى أن نقطة الاحتكاك الأساسية لم تتم معالجتها بالكامل، بل تمت إدارتها مؤقتًا فقط. فكري في تجاوز "ماذا" في المشاجرة إلى "لماذا" وراء رد فعلك. يجد العديد من الأشخاص في هذا الموقف أنه من المفيد أن يسألوا أنفسهم ما هو الشعور المحدد - مثل الشعور بالتجاهل أو الإرهاق أو السيطرة - الذي يتم إثارته عند ظهور الموضوع.
2. التحول من الدفاع إلى الفهم. في دورة من الصراع المتكرر، غالبًا ما يدخل كلا الشريكين المحادثة مع دفاعاتهما مرفوعة بالفعل، ويتوقعان النص المألوف. هذا يخلق حلقة تغذية راجعة حيث يصبح الهدف هو الفوز بالحجة أو إثبات نقطة ما بدلاً من إيجاد حل. يقترب بعض الأزواج من هذا عن طريق إبطاء المحادثة عمدًا. من خلال الموافقة على التوقف عندما يضرب "الشعور القديم"، يمكن للشركاء اختيار التحول من النقاش إلى الاستفسار. بدلاً من طرح موقفك، حاولي أن تسألي شريكك عما يشعر به في تلك اللحظة، مما قد يساعد في خفض حرارة التفاعل.