كيف تنهي شجارًا عن قصد

تعلم كيف تنهي بوعي الجدالات الدائرية التي لم تعد تخدم علاقتك من خلال وضع حدود حول الصراع المتكرر. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

1. التعرف على الحلقة المفرغة. يجد العديد من الأزواج أنفسهم في جدالات 'عالقة' حيث يتم ترديد نفس النصوص، والتعبير عن نفس الإحباطات، ويتبع ذلك نفس الإرهاق العاطفي. تحديد هذه الأنماط هو الخطوة الأولى نحو إنهاء الشجار. إذا لاحظت أنك وشريكك لا تحصلان على معلومات جديدة أو تتحركان نحو حل وسط، فمن المحتمل أن تكون المحادثة قد أصبحت تمرينًا على المظالم السابقة بدلاً من أن تكون طريقًا نحو حل. إنهاء الشجار يعني اتخاذ قرار متبادل بأن هذا المسار المحدد للحوار مغلق. يتطلب الأمر من كلا الشريكين الاعتراف بأن الطريقة الحالية لمناقشة الموضوع لا تعمل وأن الاستمرار في الدفع في نفس الاتجاه سيؤدي فقط إلى مزيد من الانفصال.
2. إنشاء حدود جديدة. بمجرد تحديد شجار دائري، يمكنك اقتراح وقف مؤقت لهذا الموضوع المحدد لفترة محددة. يوفر هذا لكليكما فترة تهدئة. خلال هذا الوقت، الهدف هو تحويل التركيز بعيدًا عن الاحتكاك ونحو جوانب أخرى من العلاقة التي تعمل بشكل جيد. عند العودة إلى الموضوع، يجب أن يكون ذلك في ظل ظروف مختلفة. قد يعني هذا تحديد وقت محدد للتحدث عندما يكون كلا الطرفين في حالة تنظيم عاطفي، أو اتخاذ قرار بأن المحادثة لن تتم إلا بمساعدة طرف ثالث، مثل مستشار أزواج مرخص، يمكنه المساعدة في كسر دورة التفاعلات السابقة غير المنتجة.