التعامل مع كوابيس الأطفال: دليل للآباء

افهم أسباب كوابيس الأطفال واستكشف الأساليب الهادئة والداعمة لمساعدة طفلك على الشعور بالأمان والعودة إلى النوم. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

1. فهم التجربة. تحدث الكوابيس عادة أثناء نوم حركة العين السريعة (REM)، وهي المرحلة التي يحدث فيها معظم الأحلام. على عكس نوبات الهلع الليلية، التي تترك الطفل مرتبكًا أو لا يمكن تهدئته وغالبًا ما يكون غير مدرك لما حوله، فإن الطفل الذي يستيقظ من كابوس يكون عادةً متيقظًا وقادرًا على وصف - ولو جزئيًا - ما رآه. إنهم يبحثون عن الراحة والطمأنينة بأنهم آمنون في منزلهم. يجد العديد من الآباء أن الاعتراف بخوف الطفل دون تأكيد واقع "الوحش" أو "الشيء المخيف" هو توازن مفيد. من خلال قول "أعلم أن هذا بدا مخيفًا جدًا، لكنك بأمان هنا في سريرك"، فإنك توفر الراحة مع التركيز على أمنهم الجسدي.
2. أساليب الراحة والطمأنينة. عندما يستيقظ الطفل خائفًا، تختار العديد من العائلات تقديم وجود جسدي هادئ وفوري. الجلوس مع الطفل في غرفته حتى يشعر بالاستقرار يمكن أن يعزز أن مساحة نومه تظل بيئة آمنة. يفضل بعض الآباء إبقاء الأضواء خافتة والتفاعلات هادئة لتجنب الإفراط في تحفيز الطفل، مما قد يجعل من الصعب عليه العودة إلى النوم. يتضمن نهج آخر شائع التحدث عن الحلم خلال ساعات النهار، بدلاً من منتصف الليل. هذا يسمح للطفل بمعالجة الصور عندما يكون مرتاحًا تمامًا وأقل عرضة للخطر. يجد بعض الأطفال التمكين في تغيير نهاية الحلم، أو رسم صورة للشخصية المخيفة وهي تبدو سخيفة، أو استخدام "بخاخ الوحش" لمساعدتهم على الشعور بالسيطرة على بيئتهم.