دعم طفلك خلال الكوابيس وفزعات النوم

افهم الاختلافات بين الكوابيس وفزعات النوم وتعلم استراتيجيات داعمة لمساعدة طفلك على تجاوز اضطرابات النوم الشائعة هذه.

1. تحديد التجربة. تحدث الكوابيس عادةً أثناء نوم حركة العين السريعة (REM) وتتضمن أحلامًا حية ومخيفة. غالبًا ما يستيقظ الطفل الذي يعاني من كابوس تمامًا، ويتذكر محتوى الحلم، ويبحث عن الراحة من أحد الوالدين. نظرًا لأن الطفل مستيقظ، يمكن عادةً تهدئته من خلال الطمأنة والحضور الجسدي. على النقيض من ذلك، تحدث فزعات النوم أثناء النوم العميق غير المرتبط بحركة العين السريعة. أثناء فزع النوم، قد يبدو الطفل وكأنه يصرخ أو يتلوى أو يتحدث، لكنه في الواقع ليس مستيقظًا. قد تكون عيناه زجاجيتين ويظل غير مستجيب لمحاولاتك لتهدئته. من الشائع أن لا يتذكر الأطفال الحدث في صباح اليوم التالي.
2. مقاربات الكوابيس. عندما يستيقظ الطفل من كابوس، يركز العديد من الآباء على توفير حضور هادئ ومطمئن. يجد بعض العائلات أن مجرد الجلوس مع الطفل حتى يشعر بالأمان فعال، بينما يشجع البعض الآخر الطفل على التحدث عن الحلم إذا رغب في ذلك. الهدف هو مساعدة الطفل على الشعور بالأمان الكافي للعودة إلى النوم، بدلاً من فرض مناقشة مفصلة لمحتوى الحلم. إذا أصبحت الكوابيس نمطًا متكررًا، يبحث بعض الآباء في بيئة الطفل أثناء النهار. قد ينظرون فيما إذا كان الطفل يتعرض لوسائل إعلام مرهقة، أو قصص معقدة في الكتب، أو تغييرات كبيرة في روتينه اليومي يمكن أن تساهم في القلق.
3. مقاربات فزعات النوم. نظرًا لأن الطفل ليس مستيقظًا حقًا أثناء فزع النوم، فإن النصيحة الأكثر شيوعًا من باحثي النوم هي تجنب محاولة إيقاظه. قد يؤدي محاولة إيقاظ الطفل أثناء فزع النوم إلى زيادة الارتباك أو الانزعاج. بدلاً من ذلك، غالبًا ما يركز الآباء على ضمان سلامة الطفل جسديًا - مثل منعه من السقوط من السرير أو الاصطدام بالأثاث - وينتظرون حتى تمر النوبة من تلقاء نفسها. بمجرد أن تهدأ النوبة، يعود الطفل عادةً إلى نوم هادئ. إذا كانت فزعات النوم متكررة، يقترح بعض الممارسين الاحتفاظ بمفكرة نوم لمعرفة ما إذا كان هناك نمط، مثل توقيت النوبات أو مستوى حرمان الطفل من النوم، والذي يمكن أن يكون أحيانًا عاملاً مساهماً.