كيفية التعامل مع أول دورة شهرية في البيت
دليل عملي للأهل حول كيفية دعم ابنتهم خلال أول دورة شهرية بطريقة مريحة ومطمئنة
- التحضير المسبق قبل حدوث الدورة. ابدؤوا الحديث مع ابنتكم حول الدورة الشهرية قبل بدايتها بفترة، عادة بين عمر 8-10 سنوات. اشرحوا لها أن الدورة الشهرية أمر طبيعي يحدث لكل الفتيات. اجلبوا فوط صحية مناسبة للمراهقات واتركوها في مكان واضح بالحمام. اقرؤوا معاً كتيبات أو مواقع موثوقة تشرح التغيرات الجسدية. تأكدوا من أن ابنتكم تعرف كيفية استخدام الفوط الصحية.
- عند حدوث أول دورة شهرية. ابقوا هادئين ومطمئنين حتى لو فوجئتم. طمئنوا ابنتكم أن ما يحدث طبيعي تماماً وأنها أصبحت فتاة ناضجة. ساعدوها على تنظيف نفسها بلطف بالماء الدافئ. أروها كيف تضع الفوطة الصحية بشكل صحيح إذا لم تكن تعرف. غيروا الملابس المتسخة ولا تجعلوا الأمر يبدو مشكلة كبيرة. اتركوا لها مساحة للراحة إذا كانت تشعر بالإحراج.
- توفير الدعم العاطفي والعملي. استمعوا لمشاعر ابنتكم وتقبلوا أي مشاعر قد تشعر بها من خجل أو خوف أو حيرة. اشرحوا لها أن هذه المشاعر طبيعية. أشركوها في شراء مستلزماتها الشخصية واتركوا لها اختيار نوع الفوط الصحية المناسبة. علموها كيف تحسب أيام الدورة وتتوقع موعدها. شجعوها على ممارسة أنشطتها العادية ولا تعاملوها وكأنها مريضة.
- النظافة الشخصية والعناية. علموا ابنتكم غسل المنطقة التناسلية بالماء الدافئ والصابون اللطيف مرتين يومياً. أكدوا على أهمية غسل اليدين قبل وبعد تغيير الفوطة الصحية. اشرحوا لها ضرورة تغيير الفوطة كل 3-4 ساعات أو عند الحاجة. وفروا لها حقيبة صغيرة تحمل فيها فوط إضافية للمدرسة. علموها التخلص من الفوط المستعملة بطريقة صحية.
- التعامل مع الألم وعدم الراحة. اشرحوا لابنتكم أن بعض الألم والتشنجات أمر طبيعي خلال الدورة. ساعدوها بوضع كمادات دافئة على البطن أو الظهر. شجعوها على المشي الخفيف أو التمدد لتخفيف التشنجات. قدموا لها مشروبات دافئة مثل البابونج. تأكدوا من أنها تشرب ماء كافي وتأكل طعاماً صحياً. إذا كان الألم شديداً، استشيروا الطبيب.
- التواصل مع المدرسة والأنشطة. تحدثوا مع ابنتكم حول كيفية التعامل مع الدورة في المدرسة. أعطوها فوط إضافية في حقيبتها وعلموها أن تطلب المساعدة من المرشدة أو الممرضة إذا احتاجت. طمئنوها أنها تستطيع ممارسة كل أنشطتها العادية بما في ذلك الرياضة. اشرحوا لها أن معظم الفتيات يمررن بنفس التجربة وأن الأمر عادي جداً.