كيف تتقبل المساعدة من مجتمعك دون خجل
دليل عملي للآباء لتعلم قبول الدعم من المجتمع والأصدقاء دون شعور بالإحراج أو الذنب
- اعترف بحاجتك للمساعدة. الخطوة الأولى هي الاعتراف بأن طلب المساعدة أمر طبيعي ومقبول. لا أحد يستطيع تربية الأطفال وحده تماماً. تذكر أن أجدادنا كانوا يعيشون في مجتمعات مترابطة حيث الجميع يساعد الجميع. ابدأ بكتابة قائمة بالمهام التي تحتاج فيها لدعم، سواء كان ذلك رعاية الأطفال، أعمال المنزل، أو حتى مجرد التحدث مع شخص يفهمك.
- حدد مصادر الدعم المتاحة. انظر حولك وحدد الأشخاص والمؤسسات التي يمكنها تقديم المساعدة. قد تشمل الأقارب، الجيران، الأصدقاء، أولياء الأمور الآخرين، المراكز المجتمعية، أو المؤسسات الدينية. كل مصدر له نوع مختلف من الدعم يقدمه. بعضهم قد يساعد في الطوارئ، وآخرون في الأعمال اليومية، وغيرهم في تقديم النصح والتوجيه.
- ابدأ بطلبات صغيرة. لا تبدأ بطلب مساعدة كبيرة إذا كنت لا تعتاد على ذلك. ابدأ بطلبات بسيطة مثل إحضار شيء من المتجر، أو مراقبة الأطفال لساعة واحدة. هذا يساعدك على التعود على تلقي المساعدة ويجعل الآخرين أكثر راحة في تقديم الدعم. مع الوقت، ستصبح العملية أكثر طبيعية للجميع.
- أظهر الامتنان بوضوح. عبّر عن شكرك بطريقة واضحة ومحددة. بدلاً من قول 'شكراً' فقط، قل 'شكراً لك على مساعدتي في رعاية سارة، هذا أعطاني الوقت لإنهاء عملي المهم'. هذا يظهر أنك تقدر المساعدة وتفهم قيمتها. اكتب رسائل شكر، أو اتصل لتعبر عن امتنانك، أو أعد وجبة كعربون شكر.
- قدم المساعدة بالمقابل. المساعدة المتبادلة تقوي العلاقات وتقلل الشعور بالذنب. لا يجب أن تكون المساعدة من نفس النوع أو في نفس الوقت. إذا ساعدك شخص في رعاية أطفالك، يمكنك مساعدته في طبخ وجبة أو تقديم نصيحة في مجال خبرتك. المهم هو روح التبادل والعطاء المتبادل في المجتمع.
- تجاوز الأفكار السلبية. واجه الأصوات الداخلية التي تقول أنك عبء على الآخرين أو أنك ضعيف. تذكر أن معظم الناس يشعرون بالسعادة عندما يساعدون الآخرين، وأن رفض المساعدة قد يحرمهم من هذا الشعور الجميل. عندما تشعر بالذنب، ذكر نفسك بالمرات التي ساعدت فيها الآخرين وكيف شعرت بالرضا.